很多朋友觉得没有时间锻炼，今天分享一个随时可以开练的功法，也是我每天必练的
“百练不如一抖”：
1.安全燃脂
抖是我尝试过最安全简易的燃脂方法。每次看HIIT或者减肥操里又高抬腿又波比跳的，各种跑跳实在心惊肉跳：
如果不懂得关节缓冲落地，天天这样跳恐怕会伤关节的。我的体态课学生上了两个多月的课，都还只学到蹲起，蹲起没学好不会教起跳；只教了走，没走好不会教跑。
热销的震动减肥仪，也是让人被动震颤抖动，还有各种减肥腰带，也是类似的原理。不过机器的频率快，未必对人有好处，被动运动也不如主动运动消耗热量大，还是自己抖安全可靠。
2.放松全身
昨天群里有同学问我肩怎么练，其实抖就可以。不仅仅是肩，抖几乎可以放松全身。有没有看到过有种放松的机器，启动后就是带子在肌肉上快速震动。震动减肥仪，最初也是用于宇航员被动震颤放松全身用。
抖作为全身放松的运动，既可随时随地单独练习，也可作为其他运动的热身或者放松运动。
3.通经络，活关节，益气血。
抖可以活动骨骼关节，松全身，松了就通，气血循环也好。
4.修复紊乱和错位。
一些小关节的紊乱和错位，比如颈椎，胸椎，可以通过抖来修复。
骨盆复位也可以通过特定姿势抖来达到，今后再分享。
抖是我每天必练的功法，练习也过万次了，大概有这些体会。
关于抖，网上盛传最神奇的功效是
“调整人体磁场，地球是个大磁场，人体是个小磁场。经过颤抖，调整人体小磁场磁化，成为有序化排列，强化体质。人体小磁场如何磁化的？不妨做个实验：取一块玻璃板，上面放一些铁屑，这些铁屑是杂乱无章的。在玻璃下面放一块磁铁，用小棒敲击玻璃，很快玻璃上面的铁屑就会一个个站立起来，并有序化地排列。这玻璃板相当于大地，磁石相当于地球大磁场，敲击相当于颤抖。人体颤抖，体内小磁场就会像玻璃板上的铁屑一样，有序化地排列。”
地球是大磁场不假，人体也有生物磁不假。不过敲击磁铁上玻璃板铁屑有序排列，为何就能推导出人体颤抖，体内小磁场有序排列？提出这个论点的大师，好崇拜你的逻辑啊！每次看到这种天人合一的观点，我就会头晕眼花，这定是天人合一的大磁场在对我体内小磁场发功O(∩_∩)O哈哈~
抖动有很多练法，今天分享三种简易的站立练习：
1.肩带动全身抖动，如果向前弯腰还可以放松腰背颈椎。
2.膝盖上下震动带动全身震颤
3.双腿交替曲直带动全身震颤
什么时候可以抖，随时！什么地方可以抖，随地！有什么要领？放松
关于大家关心的多久有效，老姐姐的答复是：立竿见影^_^
不信使劲抖两分钟不要停试试^_^
