在《人人都爱拖延症（1）——一万个拖延的理由》一文中，笔者阐述了拖延行为的主要成因。首先，当我们仰视目标的时候，仰视的视角让我们看到自己当下和目标的相对落差，从而感受到难度。有了难度，就就需要一个完美的借口来逃避任务。大多数拖延的人会有一种脆弱的完美主义情结，他们最完美的借口就是“做不好的事情，我不做”。完美主义只是一种自抬身价的手段，同时掩饰了自己对于“做不好”的深层次恐惧和担忧。同时，他们又是矛盾的。他们之所以拖延，因为他们内心其实认为自己能做到，做不到的话直接承认自己做不到才是合理的。拖到最后一刻才去完成，可以显示其高效，同时省下了时间用来娱乐或者完成其他的事情，这很容易产生一种”赚取时间“的快感。内心的矛盾和纠结，投射出外在的拖延。越是拖延，越是焦虑；越是焦虑，越是拖延。最后，他们给自己贴上一个标签——拖延症患者。
现在我们明白了我们为什么会拖延，也知道了拖延是人类的自带属性。那么，我们如何利用拖延行为，让自己的生活更美好？
首先，撕下”拖延症患者“的标签，如果你真的给自己贴了这么一个标签的话。给自己贴上这么一个标签，除了给拖延行为一个借口之外，没有任何好处。如果贴上这么一个标签能让我无需为自己的拖延行为的后果买单，相信我，我肯定会给自己贴上这么一个标签。很可惜，我们都要为自己的作为或者不作为买单，无一例外。声称自己是拖延症患者，还不如去做一个精神方面的鉴定，因为一旦被鉴定为精神病，根据法律规定，在一些违法或者犯罪行为产生之后，可以减刑或者享受法律上的从宽处理。但是给自己贴上拖延症的标签，无益没有这样的好处，不是吗？
其次，不要仰视目标，尤其是仰视那种特别高的高层建筑，挺累人的。当然，也没有必要站在目标的位置上（已完成）去俯视当前的你。因为没有达到过目标状态的话，要模拟出那种已经完成的心境，容易陷入意淫目标的状态而无法自拔。最好的做法，就是把目标分解成每天要做的事情。对于每天要做的事情，你基本都是可以平视的。当你每天把该做的事情完成了，那么你就离目标更进一步。每天不断的积累就会提升你达成目标的几率。当这个几率增大到一定程度时，也许是100%，很多时候甚至不需要100%，目标就不知不觉被完成了。当然，这么做的前提是你得相信：一切都靠积累。
对于脆弱的完美主义情结，我们只需要认清楚一点：脆弱的完美主义，只是一种一厢情愿且心智不成熟的表现。我们就从”做不好的事情，就不做“这么一个完美的借口开始说起。所谓的”做不好“，其实是”不能一下子做好“或者说”一下子做好的概率很低“。对于之前没有做过或者没有做好过的事情，必然存在一些未知且不一定一次性就能被完美解决的要素。在这种情况下，要一下子就想要控制那些未知要素，把事情做好，那就不是在做事，而是在做梦了。如果无法放下这种一厢情愿的想法，随着时间的流逝，你的梦想进度条显示的亦然是0%，唯一能做的就是混吃等死了。
最后，防止在重要的事情上产生拖延行为的，同时让你的拖延能力发挥到极限，去拖延那些没啥意义的事情的终极方案，其实再简单不过了：立即行动。有一个留传比较广的故事，真实性不可考，大致内容是这样的：一个企业家，每天都很忙碌，但是他的公司利润一直在持续下滑，接近倒闭。他看不到任何希望，去听杰克韦尔奇（也就是通用前任CEO，也是《商业的本质》一书的作者）的演讲。在演讲结束后的提问环节，企业家问杰克韦尔奇：“我每天忙到感觉身体被掏空，但是我的公司利润持续下滑，不知道什么时候就会关门大吉，我该怎么办？”，杰克韦尔奇如是说：“孩子啊，每天早上起来，写出当天要做的最重要的六件事，一上班就马上完成这件事情，一切都会好起来。”。最后，企业家听话照做，日子就那么一天天好起来了。
当然，各位看官怀疑这个方法是不是真的那么有效，那很正常。只能说，比一直拖着或者瞎忙，要好一些。如果觉得六件事情太多，那么就简化一下：每天早上，明确当天最重要的三件事，在工作的一开始，立即集中注意力去完成。笔者尝试了这种方法，结果还是比较可喜的，当天至少能够完成三件事情。
笔者有相当长的一段时间拖延行为相当严重，而且是那种不可救药的，不到最后一刻不动手的主。每次完成任务都会觉得别人花很长时间干完的事情，自己只要非常短的时间就能完成，足见笔者效率之高、能力之强，基因之优秀。同时，把很多原来打算用来完成任务的时间去娱乐，或者去做别的事情，甚至无所事事，感觉这些时间，都是赚到的。如果最终没有完成，笔者就会觉得当时太笃定，玩得太过了，不是智商问题，不是能力问题，更不是基因问题。这样，笔者在很长时间处于迷茫和自欺之中。在拖延的时候，笔者内心是很纠结的，一直牵挂着那个没有完成的事情。突然有一天，笔者亮光一闪，脑洞大开，给自己算了一笔账：如果一开始就把重要的事情干掉，凭借着笔者出众的智力水平、强悍的行动能力和优秀的基因，完全可以很快就把事情干完。同时，笔者的拖延能力也能得到很好发挥，去拖延那些不那么重要的事情。甚至，可以剩下很多时间，可以做更多重要的事情，也可以无所事事。关键是：这段时间里不会出现任何内心的纠结和矛盾，这么做明显可以大幅提升生活质量。
如果，看官亦然没有办法李泳豪拖延行为改善你的生活，亦然认为自己是一个拖延症患者。那也是挺好的，如果你喜欢拖延，而且拖延不会给你带来内心的矛盾和纠结，那就把拖延进行到底。没有内心矛盾和纠结的生活，本身就是美好的生活了。
