高尿酸，被称为“第四高”，被称为“沉默的健康杀手”。

近年来，不论男女，越来越多的人，在体检的时候，会查出尿酸高了。

此时，若不改变生活方式，体内多余的尿酸会威胁关节、肾脏、心脏等健康。

尿酸高的人，要注意防肾脏受损

人体的尿酸排泄，主要是经过肾脏，随尿液被代谢出去。

体内堆积大量尿酸，沉积在肾脏中，易导致肾结石，出现肾绞痛、血尿等，引起痛风性肾病。

而肾脏受损，又会进一步影响尿酸排泄，加重体内尿酸水平，如此恶性循环，久而久之，便容易诱发肾衰竭。

尿酸超标，形成微小的结晶，沉积在肾组织并阻塞肾小管，引起尿酸性肾病。

然而，可怕的是，这部分患者中，大多数是没有症状的，直到出现肾衰竭，甚至尿毒症时，才被发现。

在高尿酸，导致的肾病中，男性要高于女性，男性高尿酸者，更要格外注意保护肾脏健康。

尿酸高的人，一旦出现4种迹象，已经连累了肾脏，切莫忽视

1：晨尿颜色深如茶

清晨，第一泡尿液，要留心观察。

一旦发现尿液颜色深入浓茶，异味重，要警惕高尿酸牵连了肾脏。

尿酸通过肾脏，经过尿液排出体外，一旦尿酸高，会危害肾脏健康。

2：早起有浮肿

长期的高尿酸，会使肾脏受损，并形成结晶堵塞肾小球，影响肾脏的过滤能力，一旦出现水滞留，就会出现局部水肿。

轻者出现眼睑、小腿等局部水肿，病情严重时，可能会出现全身性水肿。

3：腰酸、腰痛

一旦，夜间尿酸无法及时排泄，形成盐结晶，堆积在肾脏，易导致肾结石、肾绞痛等，进而导致腰部出现疼痛。此时，一定要高度警惕尿酸高了。

4：口渴，大量饮水后易恶心

高尿酸者肾脏受到损伤，会因体内电解质的紊乱，而频繁会有口渴、嘴巴里唾液少的异常现象出现。即使大量饮水，这种情况也很难能够有效缓解，并且，大量的饮水后，还很容易有恶心、呕吐等感觉，给日常生活带来很大的不便。

尿酸高的人，为了健康，这4件事要坚持

第一件：多喝水，勤饮茶

尿酸高了，一定要多喝水，补充水分。

多喝水，可促进排尿，增加尿酸随着尿液排出体外。

此外，还可稀释尿酸，减少尿酸盐的形成，减少对肾脏的损害。

白开水，是最佳选择，要多喝水，每天饮水量，至少应该达到2000ml。

除了白开水，植物茶水，也是尿酸高的人，不错的选择。

在喝水的时候，加点利尿利水小植物，一起泡水代茶饮，可更好的排尿酸。

金兰菊叶茶，泡水代茶饮，可降尿酸，减少痛风发作频率。

金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。

中医认为，金兰菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。

现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。

此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。

经常用其泡水代茶饮，可可促进尿酸排泄，减少痛风发作次数与频率。

第二件：不憋尿，及时排

人体内的尿酸，主要是通过肾脏，随着尿液排出体外。

所以，尿酸高的人，为了多排尿，要多喝，此时，一定不要憋尿。

当尿意来袭，一定要及时排，切莫隐忍憋尿，否则，对身体危害加倍。

一旦憋尿，导致尿液滞留，尿酸无法及时排泄，会加重对肾脏的损害。

久而久之，尿酸会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。

第三件：控体重，莫超胖

尿酸高的人，一定要格外注意控制体重。

一旦超重肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。

并且，肥胖的高尿酸者，更容易诱发痛风，这一点要十分注意。

尿酸高的人，想要控制好体重，一定不要节食，要管住嘴，迈开腿。

第四件：迈开腿，要运动

尿酸高了，也要进行适当的运动。

如果，久坐不动，会导致身体水钠滞留，血流不畅，影响尿酸代谢排出。

但是，要注意，尿酸高的人，运动要选择有氧慢运动，切不可剧烈运动。

一旦剧烈运动，使人体大量出汗，体表及内脏血管收缩，包括肾血管收缩，从而引起尿酸排泄减少。

尿酸高的人，在运动前，要准备充足的热身时间。

一般是比正常人要长，建议一般在十到十五分钟之内。

每天进行柔韧性训练，尽量配合自己的不同关节牵引和拉伸。

可选择自行车、椭圆机、划船机和游泳等有氧运动，避免无氧运动。

最后，尿酸高的人，要勤监测

多数人尿酸高时，没有明显不适，容易被忽视。

当出现痛风、关节炎、肾绞痛等时，就已经晚了。

日常对于尿酸的监测很重要，尿酸高的人，一旦尿酸值超过520μmol / L，不论有无症状，都要进行降尿酸的干预。

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