我想要自律的生活，但是一直在走以前的老路，始终没有找到解决办法。从剽悍晨读公众号文章中，我受到了启发。
习惯有三个要素:暗示、奖赏、惯常行为。想要改变习惯，首先就要找到这三个要素。
最近，我形成一个不好的习惯，喜欢坐在床上刷微信公众号，往往就是不知不觉睡着了，每次都是老妈过来给我关灯，提醒我洗刷完了再睡……
那么，我这个习惯的暗示就是晚上九点左右，奖赏就是想要放松一下，惯常行为就是上床玩手机。
我要改变这个习惯，就从这三个要素着手:暗示和奖赏不变，改变惯常行为，用其他方式达到放松的目的，比如起来伸伸懒腰，或者做几个深蹲……
关键是找到三要素，可以针对一个习惯，持续地记录，从中发展改变的关键要素。
今天的感悟就到这里，希望对你有所帮助，又是新的一天，加油！
