文/小知悦读站
21世纪是一个快速发展的社会，亦是一个快节奏的生活方式的社会。
身处于这个社会生活与工作，不焦虑的人很少很少吧！
你为你的容貌焦虑吗？
你为你的身材焦虑吗？
你为你的工作焦虑吗？
你为你的爱情或婚姻焦虑吗？
你为你的社交焦虑吗？
……
在社会生活与工作中，焦虑这种状态是每一个人都有的，只是呈现的方式不同而已，或者有的表达情绪方法不一样。
就如书中扉页所说：“你也感到焦虑?哈，谁不是呢?事实上，你非常正常。那些看上去永远快乐、永远无忧无虑的人，他们才不正常。”
焦虑在社会生活上是一种常态。
所以，焦虑不可怕，我们只要将多余的焦虑情绪释放出来，就会发现所谓的焦虑也没啥大不了的。
本书是一本治愈无数焦虑星人的解压书。书里面的105个解压小游戏、小建议和幽默的冷知识，以及解压小测验。让你我将烦人的焦虑在爆笑与测验中炸成开心与快乐吧！
本书作者是美国约尔丹·瑞德（Jordan Reid）曾经在哈佛大学学习心理学和认知神经科学，经过种种失败而令人沮丧的职业转换后，最终成功转型为一名生活方式博主。
忍受慢性焦虑的困扰长达 10 余年的她，乐于在博客中与读者分享自己关于焦虑的感受和经验，浅析心理健康问题，帮助读者解压。
如今这本书由王琦翻译，中国人民大学出版社出版，让你我更多方面的了解焦虑该如何面对?
从封面我们可以感受到作家的幽默风格，再打开书籍，会发现里面的搞笑漫画、涂色、填空编故事以及解压小游戏等，全方面教你解压。
不管焦虑轻重，不如跟随本书走进新世界，参加书中活动，玩转解压游戏，释放自己一番。
01让焦虑出来放放风
翻开书页，当你看到带有心电图式的第一章大标题名字：【焦虑就是我的有氧运动】，你脑海中想到的应该是有氧运动，我要做多少有氧运动来解决我的焦虑啊！
哈哈！别着急！第一个解压的小游戏就是让你来一个内心大解压！那么，可以跟随我们的小游戏，一起来释放自己的消极情绪，跟坏情绪说拜拜！
没错，这个小游戏就是画一个自画像，我想每一个人都好久没有好好看自己了吧！好好画一下如今的自己，感受一下自己最近的变化。
我们利用画自画像来分离焦虑的痛苦，了解自身变化，将一些能量能转化为自我重建的力量，这股力量将会是强大的动力，让我们在破裂的关系中发现真实的自我，并真正发展出拥有反省自我和超越自我的能力。
在焦虑星人的世界里，每一个人都需要放松，所以实践一些小游戏和小测验，让你我不孤单。
所以，让自己的身体和头脑都运动起来！
有人说，“运动是最好的抗焦虑药物”。
是啊！运动起来！跑步是治愈焦虑的最佳方式之一。
第一，大脑产生化学物质内啡肽它是一种天然的止痛物质，能使人产生一种特殊的愉快感，缓解我们的焦虑；
第二，跑步是一个不断进步的过程，通过不断刷新自己的最远里程，逐渐重塑自信。
再者，哈佛大学研究指出：每周三次，每次30分钟到体育锻炼与最强劲的精神药物有同样的效果。
所以，让焦虑在我们的有氧运动慢慢稀释掉，带着自信去面对生活和压力吧！
02焦虑不可怕，可怕的是我们不理睬它
你知道吗？
焦虑最大的特点就是一个字：“怕！”
怕自己不够好，怕自己做得不够好，趋向一种完美主义者……
其实，我们不需要害怕它，我们把它当做朋友一样相处，一样对话，会发现一切焦虑不过浮云而已。
还有除了你之外，你要知道这些伟大的作家也焦虑哦！
比如说，列夫·托尔斯泰、埃慈拉·庞德、谭恩美、西尔维娅·普拉斯、亚伯拉罕·林肯、J.K.罗琳、弗吉尼亚·伍尔夫……
所以，焦虑星人，一定有人与你同行，世界上所有的顶级作家和思想家都有这样或那样的焦虑。
当你感到焦虑的时候，可以找到书中的焦虑自查表，小小测验一番，然后了解自己一天的焦虑程度，然后找到适合当时缓解之法。
测验小试一下：
我现在会更焦虑，如果我：
a. 看新闻；
b. 在游乐场里玩转飞车时，忍着不吐；
c. 算自己要缴多少所得税；
d. 生孩子
e. 以上全部。
让我感觉好起来的事情有：
a. 计算机那些极端不幸的事件发生的概率有多少；
b. 锻炼；
c. 给我妈妈/最好的朋友/心理热线打电话；
d. 在视频软件上看老人们跳广场舞；
e. 除了锻炼以外，以上全部
总之，测试之后，你发现你的情绪有所缓解，说明你的情绪在得到释放哦！加油!让坏情绪与我们说拜拜啊！
03焦虑星人的解压之书
本书还有许许多多的解压小魔法，让你我在这本搞笑幽默的心理治愈书籍中释放自己的情绪，与书中魔法产生开心的火花。
书中的涂色和画画，很容易让人静下心来。
你想啊！涂色是给定一个带有冷知识的图画，让我们进行涂色，这种搭配非常容易让人冷静下来，先是视觉上的吸引，分走了注意力，再是手上要涂色，让大脑与手合作，没有其他可想，完全让你多头脑不再与焦虑搭线。
在第52集这个缓解焦虑的画画游戏中，【画出你潜意识里的秘密】让我再次剖析自己。
总之，当我们陷入焦虑时，不要过于在乎他人的评价，学会用宽广的心胸去看待这些评价，他人的建议是为了让你不迷失自己，不放弃自己，在评价中，学会选择性倾听。
书中的小游戏、幽默冷知识、测试表都是一种缓解焦虑的“魔方”，让你我在行动中释放焦虑，做一个可以随意控制焦虑程度的“焦虑星人”。
04结语
最后，愿我们每一个人都能够开开心心地过好每一天。让焦虑成为我们的垫脚石，而不是绊脚石。
在生活与工作中，何不让自己多一些自由呢？随时掌控自己的焦虑情绪，做情绪的主人。
@
