想一想，你对自己的时间利用不满意时，是不是对人生现状也产生了不满的情绪？如果已经累积了很多负面情绪，有没有得到排解？积压的负面情绪如果没有得到排解的话，是不是身体也越来越疲惫？反过来，你有没有经历过做自己想做的事情，团队给力，心情愉快，每天都有使不完的劲儿的时候？
为什么做了那么多计划，依然过不好人生。
不知道你有没有这样的经历？
忙完一天回忆白天自己做的事，好像没有一件事是重要的；吃完饭坐在沙发上，玩了会手机竟然过了十二点，洗完澡床上一躺，很快就睡着了。就这样一天过完了，每天都重复一样的生活。
年初给自己定下十几个今年的新目标，年底一看没几个完成的。
给自己定个运动减肥瘦身的目标，结果下雨得休息，有个饭局得休息，2个月过去了，体重不减反增。
曾经我觉得时间管理，是做各种计划表，然后把每分每秒用在刀刃上，我看过很多时间 多种计划表，但是真正完成的却只有寥寥数个，我咬牙坚持了两个多月，最后放弃了，因为我觉得这个时间管理不适合我，我精力根本跟不上。
不懂精力管理，计划白费
但是反复阅读秋叶的《时间管理7堂课》后，我发现自己对于时间管理的理解，只停留于表面并未得其精华，我首要需要学习的是——精力管理。我以前觉得时间管理，就是管理各种时间，但实际上一个人精力不够用时，根本无法做好时间管理。
反观职场精英们，总有无穷的精力来管理好自己的时间，解决许多一般人处理不了的事情，很大原因在于他们懂得如何使用——精力管理。
比如，有些人明明睡觉超过了8个小时，但醒来依然哈欠连天，早上工作精神无法集中做事效率慢，很可能是因为精力没有恢复好。那些职场精英们，之所以每天都看起来精力充沛，主要是因为他们懂得如何快速恢复自己的精力。
快速恢复精力
《时间管理7堂课》本书中的几个建议对我很适用，你不妨也了解一下：
（1）先了解自己的身体习惯，提升自己的睡眠质量，
（2）改善自己的不良作息习惯，
（3）作息规律，让身体适应
（4）用好自己独特的时间表，更快恢复身体节奏
（5）做好作息时间表优化，让它成为你的一个好习惯。
快速恢复精力的小技巧，亲测有效
（1）先了解自己作息规律，可以更快调整好自己精力。
比如给自己设定固定时间睡觉和起床，一旦养成早睡早起的习惯，对恢复精力非常有益。
早上7:00左右起床，在中午1:00左右午休，在晚上11:00左右进入睡眠，都可以帮助我们更快恢复精 力。
（2）养成午休的习惯，保证下午的充沛精力。
午休时间无需很长，一般睡15~45分钟，不超过1小时就可以。一般午休超过1小时以上，反而会越睡越困，为什么感觉长时间午休后，思维也会比较迟缓，就是因为睡眠惰性的关系。
午休对于恢复精力很有帮助，如果你入睡比较困难，可以尝试使用眼罩，让自己在黑暗中增加褪黑素分泌，加速进入睡眠状态。
（3）关心自己的办公环境光照和室温。
一个长时间无法晒到阳光，环境中只有灯光的人，情绪上很容易产生抑郁，在自然光照下的人则相对更加清醒。
一个较热的环境，会让人昏昏欲睡，效率降低。所以工作时避免室温太温暖，有助更快恢复精力
只有先养成规律作息，才能让自己的精力更加充沛，整个人状态也会神采奕奕。
（4）坚持养成规律的生活习惯，不随意变化
多数人都知道好的睡眠质量，对快速恢复精力非常重要。工作日我们会准时准点起床，但是一到周末，就习惯性放松自己，熬夜追剧游戏；也有人是因为平时工作忙，所以想要通过周末多睡几个小时，来补充之前的缺觉。
其实这些方式，都是在将我们有规律的作息习惯破坏掉，让我们辛苦培养出来的生活习惯变得紊乱。、
著名球星C罗今年36岁，但是他拥有23岁年轻人的体能，体脂率仅为6%，远低于一般运动员10%的体脂率。他保持高精力好体能的秘诀就是：无论什么时候，他自律的坚持固定作息时间，充实的过好每一天。
平日里熬夜，到周末周日开始睡懒觉，短时间是可以补足之前的精力，但是长期而言只会让生物钟规律被破坏，得不偿失。
请大家记住，即便身体素质一般，但如果一开始就树立了大目标，坚定地朝着目标走，哪怕每天走得慢一点，总能每天接近一点点，假以时日，大目标还是能完成。大部分人的问题，不是走到半路就开始焦虑，盲目和别人攀比，放弃了自己的初心，就是稍微有了一点成绩就骄傲，躺在过去的成绩簿上睡大觉，成了龟兔赛跑里面的那只兔子。
如何使用好精力
上学时，我们总能很好的规律着过我们生活，因为身边有父母的约束；一旦到了大学或者开始工作，时间可以自由安排后，往往生活就容易变得随意。
有数据表明，没有按照规律时间来安排生活的人，精力也会变得越来越差。所以分配精力之前，需要我们先去了解自己的精力高峰和低谷。
精力高峰时，给自己安排难度高的工作，这样有助于我们的工作效率；在精力低谷时，则去做一些相对简单，重复性高的工作；等下一个精力高峰出现后，再做挑战度高的工作。
头脑风暴
安排好事务顺序，让精力用在刀刃上，在精力充沛的状态下，可以先把重要的事情多做一些，这样可以减轻后面工作的压力。
养成将当天的事情，做先后顺序后再做事的习惯，可以帮我们更清晰的分配精力。
书中的这个技巧推荐多尝试：每天把对自己最重要的5件事记下来，对我们理清自己的目标非常有帮助。（注意：是对自己未来而言重要的，而不是目前比较紧急的5件事）
