李文婷：一个月的践行，最大的收获就是小组，同学们督促下共同完成两本书的阅读《晨间日记的奇迹》和《番茄工作法》。

在上周的联合班会上，三位大咖，讲述了如何高效阅读书的好习惯，我很是受教。

最好的读书方式不是说您理解了书中有多少的意思，而是通过作者在书中提出的新的看法和可行方案，要落地，让知识改变我们的生活。

《番茄工作法图解》读后感

到了公司以后呢，最好花一个番茄钟的时间来列出今日事项并且评估时间，然后是开启番茄工作钟，休息，在开启番茄工作钟直到把事情处理完。下班前，来评估一下反思一下今天番茄工作的状态如何

陈微：践行快一个月了，发现自己目标有点高，每天听一本樊登讲书，感觉有点不切实际，于是自己换成每周听一本书！每天喝水8杯，一开始自己都完成了，可是一个习惯的养成，没有人监督，自己又缺乏意志力，有一次放弃了，结果就没坚持下去了！运动呢，也三天打鱼两天晒网，经常给自己放假偷懒！阅读呢，每天都有输入，但是还没做好输出！昨晚群里提议的阅读运动打卡，我非常支持！阅读的分享，就能保证每天有输出了，这正是我想要的！运动晒图，也使得自己必须完成，没有退路！跟着咱群里一帮优秀的人一起，感觉自己有能量了！谢谢伙伴们！

王国胜：自从学习时间管理的课程，自己有了规划时间的意识，以时间为标尺，以集体为后盾有着更强劲的前进动力。现在我分享一下《番茄工作法图解》的感想，通过学习使我对工作事项有了初步的规划，通过工作清单、记录档案清晰的回顾近期工作的内容及效率，分析各项事件应优化的具体环节，给阶段总结提供可靠的原始信息，进行自我审查和总结，能较好处理番茄时间可能被打断的事件。先从简单做起，逐步充实，为做好自我总结优化工作建立信心。也存在两个困惑：1、三只青蛙与工作事件是否存在冲突；2、番茄时间接近尾声但事件只差几分钟就要完成，比较矛盾是否打破番茄时间把事件完成。

思慧：28天总目标完成运动的习惯。最近一周比较晚睡。番茄工作法读后感：每天列出待办时间，最重要的三只青蛙，组成一个项目，分解3-5步，开启番茄钟。之前是每个番茄钟结束的空闲时间都停下来，现在是3-4个番茄钟才停下来。

井长梅：番茄工作法3点：集中精神专注工作，控制中断数量，按节奏休息。

集中精神专注工作：

可以设定25分钟（番茄钟），启动倒计时开始工作

1，这25分钟专注一致进行一项工作。

2，每日记录完成的番茄钟数量。

【改善】每天结束，总结自己完成了多少个事项所对应的多少个番茄钟。

记录每日正常番茄钟能力。

控制中断数量：

中断有两种：内部和外部。

1，内部中断，就是思想开小差，一次开小差就在相应番茄钟处标记'

2，外部中断，就是别人的打断，一次外部中断在相应番茄钟处标记-

3，实在无法续接之前的工作，就作废一个番茄钟。

【改善】每天总结，通过调整每个番茄钟时长，减少钟内发生中断的可能。

按节奏休息

工作重要，按节奏休息同样重要。

1，可以沉淀思路。

2，充分休息为下个番茄钟积蓄能量。

可以遵循1个番茄钟1小休，4个番茄钟1大休。

使用番茄钟工作法的前提：【总体规划】

为每天安排各项活动，

为每项活动安排不同数量的番茄钟，

需要总体的工作规划。

这是进行每日番茄钟工作的前提条件。

对规划的建议：

1，规划最重要的事情，即胜间所说的“投资时间”。

2，为每项重要的事情赋予番茄钟数量。

3，把每项事情，分配到每日活动中去。

4，根据每日能够承载的番茄钟数量，安排工作量。

【改善】通过每日对完成工作的总结，将重要事项进行合理拆分，分解成可以具体用番茄钟数量衡量的细分工作。然后分配到每天。

张真：在前一个月，发现自己很多不足，很多未完成。运动阅读都没有做好，只完成了早起早睡。有一个能够坚持下来的好习惯也不错啊。毕竟你在这个平台上面，也改变了自己的作息时间。接下来运动阅读做起来，感谢组长的鼓励。

石宏彪：找到人生的目标，并开始。现状，心怀意仁足迹天下（音译）。番茄工作法：工作中践行一早一晚用来进行专业阅读，计划反思，已坚持三天。暂时没有改变，坚持下去会有改变。本周进步的一点是学会拒绝别人，番茄钟开启，先处理番茄，再处理别人的事情。

苏坚：学而不习等于白学！故必须多多践行番茄工作法！在践行过程中，5分钟番茄护理时间是专门用来休息，如站起来练练下蹲、伸伸懒腰、眺望远方、喝喝水吃吃零食补充能量；零碎任务一律不安排，可用一个专门的番茄时间集中批量处理。千万不能去刷朋友圈，因外界的干扰诱惑之多，冷不防就会陷入到刷刷刷的时间陷阱中，看一篇微信公众号文章、背10个单词看似学习的行为，但是它需要消耗大脑能量，如文章看不懂单词难度大，还可能会造成郁闷的心情，对接下来下一个番茄时间要处理的事情带来不利影响，因此也要避免。

另外推荐阅读作者另一姊妹书籍《单核工作法图解》，愿与小伙伴们一起用番茄工作法高效吃青蛙，持续精进~

丹波：这一个月养成最好的习惯就是每天锻炼和写晨间日记的习惯。更好的每天坚持反思，不好是正常现象，嘉许好的，坦诚面对不好的。提议我们小组想一个队名，队呼和队歌发给组长。

孙薇薇：6月份是我特别忙的一个月，领导出国，小组的事情要关注，活动要参加，客户要服务。我们中国人智慧讲忙就是心加亡，心若死了，再忙也没有意义，所以要给心加以方向和能量。再次研读了《番茄工作法图解》，有新的体会，书中两句话让我印象特别深刻：

第一句是：没有承诺，就没有动机。我对自己终究没有那么狠，拖延仿佛就是一个奖励，暂时缓解自己的压力，其实是在给自己增加更多焦虑。所以，每天要有一个承诺：即一个番茄钟，一个活动，一个目标。并且大声说出来，将承诺公诸于众，共同监督见证。就像我们阅读和运动打卡，不完成就乐捐，不给自己找借口，抱团精进。

第二句是：站在巨人的肩上。以前对这句话的理解是要懂得借力，通过这本书，认为他是在讲实践。每个人会有自己的认知，觉得繁琐或者不适用自己，学和得之间隔了一个词，叫实践。我们要相信它是一个多人实践有效的好工具，好方法，在烂开始到开展的实践过程中，不断总结，才能养成条件反射般的好习惯，从来都没有不会做的事，只有不去做的事。不管是阅读还是运动，还是晨间日记，开启番茄钟各个突破吧！[拳头]

戴黛黛：这一周我完成了我的大青蛙复习考试，并且顺利来到了我们短学期的第一站桂林，吃到了桂林的美食米粉和龙脊竹筒饭。旅行途中总有些磕磕绊绊饭但都顺利解决了。刚刚听了分享真的很有感触，从学渣到学霸的过程受益颇多。

关于学习方面最近在火车上阅读了日式设计美学，对日本的日式文化有了更深入的了解。

还有就是很感谢死党跟组长的关心帮助，我的手机大多数是都是关机或者静音的状态，宏彪打电话过来，我都没有接到，特别不好意思，我会慢慢改正的。真的觉得遇到这么高能量的伙伴很幸运，感恩/p>