前几天气温回升，天气干燥，宝宝幼儿园的小朋友感冒咳嗽厉害，家长群里炸了，各种请假，叮嘱老师给娃吃药，多喝水等等。而我家熊娃，早在上周中招咳嗽，在诊所拿药再回家养病。经过悉心照料几天终于好转，我个人总结经验就是要滋润养肺的食材辅助，让我们一起来看看吧
一、马蹄
《本草纲目》记载，荸荠“味甘、微寒，滑、无毒”，其功能“消渴痹热，温中益气，下丹石，消风毒，除胸中实热气，可作粉食。明耳目，消黄疸，开胃下食。作粉食，厚人肠胃，不肌；能解毒，服金石人宜之。疗五种膈气，消宿食，饭后宜食之。”荸荠(马蹄)不仅是佳蔬美果，而且还是一味天然中药，清热降火，由此可见，马蹄滋润效果非同一般，这是种在地下的蔬果，最好熟吃，因为怕有寄生虫。建议做法有:马蹄胡萝卜排骨汤、马蹄山药排骨汤、马蹄枸杞泡水、马蹄蒸肉丸、马蹄糕等。
二、莲藕
莲藕清热解毒、润肠run肺、降脂降压、增强抵抗力、滋补养身、美容养颜的功效，是体质虚弱的人上等食材。建议食谱:莲藕墨鱼排骨汤，莲子莲子薏仁汤、瘦肉炒莲藕、凉拌莲藕等等。
三、银耳
银耳的营养成分丰富，含有蛋白质、海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，其营养价值高，具有扶正强壮的作用，同时银耳能提高肝脏解毒能力，银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益，银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用服用可以润肤润肺。建议食谱:莲子银耳羹、清补凉。
四、山药
山药含有多种矿物元素，像镁、钾等物质，还有丰富的蛋白质和碳水化合物，能增强人对外界病菌的抵抗能力，改善慢性气管炎，等支呼吸系统的一些问题，但作为辅助，常食用能够起到一定保健作用。并且山药性平，不火不凉，所以是春季滋补的好食材。建议食谱:山药排骨汤、肉片炒山药、蒸山药、老少甚至可以做成山药泥。
五、柿子
柿子性凉，生吃润肺止咳，润燥效果很好，柿子中富含果胶，能保持肠道菌群正常生长，有良好的润肠通便作用，有效预防便秘，但是柿子属于寒凉食物，本身有湿热最好去火真食用。温馨提示:请勿空腹食用哦。
六、百合
百合含有蛋白质21.29%、脂肪12.43%、还原糖11.47%、淀粉1.61%，及钙、磷、铁、每百克含1.443毫克维生素B、21.2毫克维生素C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补，由气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。建议菜谱:百合粳米煮粥，清肺效果更加明显。百合炒荷兰豆，百合炖汤等。
以上就是介绍的六种春季滋润养肺的食材。请给我点喜欢，谢谢亲们～
