一.普拉提：初步与进阶分别对应哪几种课程？可以锻炼什么能力？学好需要做到哪些？分别什么价格？团课和私教如何平衡？
设计解剖学里哪些部位？骨盆等～
二.跑步的正确方法
脚掌中部先着地，呼吸，鼻吸口呼，4步一吸，4步一呼。手臂前后摆动，腰部左右的高度即可。
三.跳绳的正确方法？
四.具体运动的选择：瑜伽是放松神经，冥想这一块，促进身体放松，和身体连接。普拉提主要是促进形体，肌肉群力量，呼吸，加强身体连接。现在市面普拉提主要以器械为主，私教400每小时。空闲时间不可以去免费练习。长期坚持价格昂贵，我想要深层掌握普拉提吗，这个价格是否合适？
五.健身具体计划
a.健身目标，理念：(1)增加免疫力(2)提高细胞代谢(3)减肚子(4)肉更紧一点(5)整体减重完美体重95斤。（6）了解自己的身体骨骼肌肉，部位对应的具体位置，锻炼方法。（7）建立体育常识，基本的术语对应的动作，功效，常见错误。（8）最好能深入了解一个运动，性价比高，适合长期深入坚持，建立与自己身体的连接，生明在于运动。
b.方法：慢跑非常好，或者跳绳作为有氧。
目前跟着keep练一下动作锻炼力量。
c.时长：最近身体避免剧烈运动，以轻柔舒缓运动为主。近期快走+动作，每天40分钟，30分钟了解运动常识。
之后慢跑+跳绳40分钟，学做动作每次40分钟。周一到周五选4天，每天运动之前40分钟。
六.搭配饮食和作息
一周两份番茄西兰花。每天1蛋一奶1维生素。水3瓶。
10点半睡觉，一定要暖和，9点后不喝水。
