《非暴力沟通》第三天

体会和表达的感受                                              往往生活中确实有很多人被压抑着，我也算其中一个吧，有的时候说不出自己的感受。也挺容易让人误解。然而，今天了解了一些表达感受的词语“兴奋，喜悦，感激，感动，高兴，快乐，幸福，平静，自在，害怕，担心，灰心，生气，厌烦，困惑，麻木，内疚，尴尬”。这些话语感觉平时随处可见，可是在真正要表达感受的时候，真的没有把它具体表达出来。                                  非暴力沟通的第二个要素是感受。通过建立表达感受的词汇表，我们可以更清楚地表达感受，从而使沟通更为顺畅。  而感受的根源在于我们自身。我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。    非暴力沟通把需要看作是有助于生命健康的成长要素，而不是某种具体行为。                        听到不中听的话时，我们可以有四种选择：1责备自己；2指责他人；3体会自己的感受和需要；4体会他人的感受和需要。 对他人的指责、批评、评论、以及分析反应了我们的需要和价值观。如果我们通过批评提出主张，人们的反应常常是申辩或反击。反之，如果直接说出我们的需要，其他人就有可能作出积极的回应。                                            在生活中，如果能真正理解或是表达自己内心的感受。不仅可以促进亲情，还可以改善工作。                                                                坚持每一天的阅读，希望通过这次活动，能 继续读下去。