偶遇肥版“杰伦”,肌肉版“杰伦”教你25种虐腹动作,轻松练出6块腹肌

之前有网友在吃饭的时候

偶遇一位小哥酷似周杰伦

眉眼神态都十分相似......



只是感觉和杰伦比起来

整个人好像都大了一圈



看胖版周杰伦这表情

可以说很是妖娆



同样是周杰伦

原版、肌肉版、肥版对比

感觉完全不一样了



腹部6块腹肌引入眼帘

这样的杰伦可比大肚腩的杰伦帅多了

配上酷似周杰伦的脸

不知道迷惑多少万千少女



这样健美的身材

配上萌萌脸

敢问哪个女生不爱

哪个男人不想要

想要6块腹肌?

下面25个动作做完

保证你的6块腹肌

迷倒一大片少女

在家轻松练出6块腹肌

要求每个动作做10-20次

全套动作做1-3个循环

采用隔天进行练习

坚持6周你就会看到效果

不信你就试一试

具体请看一下动作


01 仰卧起坐



02 屈腿卷腹



03 举腿卷腹



04 摸膝卷腹


05 两头起仰卧起坐


06 抬腿卷腹


07 触摸垂直脚踝


08 十字交叉卷腹(慢)


09 手撑交叉腿


10 手撑交换腿


11 单侧四足伸展


12 手撑髋屈开合跳

13 单侧抬腿卷腹


14 下腹双腿仰卧位倒瞪


15 前后伸张卷腹


16 俄罗斯转体


17 并脚变向式卷腹


18 十字交叉卷腹(快)


19 纵向开合卷腹


20 半坐式开合卷腹


21 侧卷腹


22 单侧开合卷腹


23 侧身位单侧开合卷腹


24 仰卧屈腿位倒蹬



25 仰卧手伸式卷腹



今天的小白健身教学先到这里咯

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