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20170918,5:00,晴，西安
【学习易效能时间管理第23讲】
【工具】如何量化提高睡眠质量
如果没有工具，大家就无法监控、量化和提升自己的睡眠质量。
当大家被问到：“你昨天晚上睡得好吗？”
这时大家的回答往往是凭感觉，感觉自己现在的精神状态好或不好，以此来回答。
那么还有没有更科学、更数据化的办法来知道自己昨晚的睡眠质量呢？
答案是：肯定有的。强烈推荐一些工具给大家。
――工具：UP3（硬件）、 sleep cycle alarm
clock（软件）。
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昨日反思：
1.参加早起群分享会，收获颇丰，感谢战友们
2.参加婚宴见到家族很多长辈，开心
今日要事：
1.陪同省教科院教研员听课
2.调整自己的课
