《一平方米的静心》

正念，身心合一

压力大时去寻找一些小确幸

八大支柱

1.均衡，带着正念去做事效率更高。尝试聆听周遭的声音。小小的慈爱行动。

如何面对负面情绪?问一下自己为什么。我可以不是这样的……。

2.专注，对未来不必要的忧虑。无聊的原因是因为不专注。单点式的专注，提高自己的自尊。行走静心，注意力在脚上。

3.慈悲，严厉和负面评断是阻断职场快乐的因素。快速提高对别人的慈悲心。

不要轻易的去评判一个人，因为你没有经历过他的人生。

对自己要宽容，不要过分自责。正念，共通的人性，

4.弹性，重新开始就好了。不用去追究责任。在低谷的时候，告诉自己重新开始就好。释放是很重要的，同理心。

5.沟通与链接，是不是真实的，是不是有用，是不是出于慈悲和善意。

倾听，不要被贬义文化带走。不要参与八卦和恶意。多用肯定式的询问，可以调动对方的自信心。文字沟通要慎重

6.正直，一个人的满足来自于善良和正义。工作时认清自己的目的和意图。

7.意义，

8.开放的觉察，工作是拓展而不是局限。

陷入马路柏油的时候静下来而不是挣扎。