生命最深的渴望就是被看见。我们在爱情中总在找寻那个对的人，那个可以懂得自己的人。我们在亲情中希望父母可以懂得我们，给我们自由选择的空间。怎么去对待这种想要被懂，被重视的心态。这种模式其实来源于在原生家庭中没有受到足够的重视。我们无意识地在生活中寻求别人的认同，想要符合他人的期望，从而来获得内心的归属感和存在感。
我曾经也是这样的人，一种模式一直困扰着我「配合别人，委屈自己」，总是在寻求「别人来认同我」，从而来获得我很好的感觉。因为在原生家庭中，我是不允许有悲伤的情绪出现的，一旦我哭，家人会说“你很委屈吗”，会骂我骂得更加厉害。从此就形成了盔甲，把很多的委屈和无奈都憋在心里。直到长大后接触了心灵成长，我才慢慢去发觉自己的这种模式，最近参加了张德芬空间的释放课程，去直面我内在积压多年的悲伤。
其实这种心理的根源，其实就是我们想要被爱的感觉，我们渴望这种状态，以为因为配合，努力就可以得到爱，我们以为有个方法，千方百计想要得到爱和安全感，甚至不惜牺牲一切去换取这种爱的感觉。我们头脑中有一种假设，「应该」要如何，认为自己应该要坚强，当有我应该要如何就表示我否定原本真实的自己。这个否定就是很大的恐惧与逃避。我们需跳脱出这种假设，去看到这个「应该」其实很大的幻想，最重要的事情是你开心就好。当我们开始逃避真实的自己，不能接纳真实的自己的时候，其实永远都不会快乐。
释放语句：
1.释放渴望被认同的能量
2.释放委屈的能量
3.释放辛酸的能量
4.释放渴望被爱的能量。
冥想练习：
静下心来，做几个深呼吸，念释放语句，每当说完释放语句之后，去感受身体的感觉，哪里比较紧绷， 哪里会有些不舒服，去跟身体的感受同在，感受这股能量的流动，当你可以不抗拒地与身体的感觉相处的时候，不逃避，不转移，就是在真实地面对自己的感受了。这样我们因为释放带领出来的情绪就被我们的感受消融了。
