昨天的楚雄马拉松pb啦（personal best个人最佳），算是意料中。
算了一下，参赛前，我的跑步训练量就到了70km。而且，一出摊，就是10km跑量起步。所以站上赛道时，我在心理上会觉得，21km也就是两个熟悉的10km，再多一点点，并没有那么吓人。
我不是临近比赛，才思考如何更好地跑完21Km，而是提前把它放进一个完整的训练周期里，用一次次10km建立体能和心理储备。
再加上是阴天，没咋晒到太阳，跑起来就轻松很多。
为何一开始，我要讲这个故事？那就是，我报名了一场大的赛事，但我要是不提前“降维打击式”布局，那我真正参赛，就会费劲。
假如比赛前7-10天，我日常出摊的强度是，每次跑5km。那比赛时，我心里就会想，要跑4个5km。那心理上就会觉得好漫长，好难跑。
因而，整体、框架一定要大于局部，这样去直面一些问题的时候，就会迎刃有余。
那么，为啥节奏也很重要？因为，不论我们做什么，总有人比我们做得好，甚至后来者居上也是有的。
再拿昨天的马拉松举例子，跑到15km的时候，我就看到好多人，超过我，而且是不费力的超过我。
其实，我的内心还是有点着急的，步伐特别沉，但是总是觉得再使劲，心率就要爆表，有点透支了。
我就默念，找到自己的节奏来，注意自己的体感。于是，哪怕倒数3km，我累的不行，还是能稳在6分到6分半的配速。
这个配速，可是我日常正常跑步的配速哦。所以，我觉得自己真正地找到了自己的节奏，也进步了。
再分享一个小点，也是关于节奏感的。
跑步时，我靠训练计划和配速控制节奏；工作时，我靠SOP和推进表避免被眼前的事情带着跑。
我做啥事都会列sop，而且70%按照那个表格执行。就是为了让自己站在整体的角度去做事，这样才会更有把控。
