看过胡适的一篇日记：
大师也是会拖延的，甚感欣慰。（坏笑）
此刻，我已经拖延了8分钟，才开始正式写晨读感悟。
打开电脑后，被闪动的QQ消息吸引，看了一会儿弹出框新闻，又看了会儿群消息，接着扭头跟一个迟到的姑娘唠叨了两句，8分钟，没了。
拖延是什么？拖延症是一种明知道会影响自己做事效率，却仍然自愿推迟既定事项的行为。在拖延的同时，心中还有强烈的焦虑感和负罪感。
是的，内心很不安，于是念完晨读后，决定按此法实施输出。
1、10秒行动。
即将开始一件事情的时候往往顾虑太多，我今天察觉了一下自己的想法，发现：
——特别想写出一篇有意思、有逻辑、文字优美、可读性强的文章，最起码自己打分得是90分吧，感觉现在还是达不到要求，要不要写啊？
——不急，还有下午和晚上时间呢。
——有点难啊，我要怎么办啊。哎，真是影响心情，做？不做？
——天天这么写，又没用啊？
——不能一气呵成的话，会不会影响其他事情？
……
确实，脑袋里奔出了上面的这些问题，应该还有其他没有捕捉到的。
总结，拖延在本质上就是通过逃避，避免痛苦。
我知道自己必须完成这篇输出，于是赶紧打开文档，用了几秒钟时间写了今天的晨读标题。
很好，这个小动作把我的思绪拉了过来，继续洋洋洒洒写到了现在。
2、压缩时间。
一个任务，时间太长容易懈怠，反而更会引起拖延。时间太短又会压力倍增影响推进。
设定合理时间的方法是，事前回忆同一件事情在最好的状态下用了多久，用这个标准要求自己。
通常，我会在去地铁的路上打开晨读，基本到了地铁也听完了。到单位第一件事就是打卡电脑写晨读，文思泉涌的时候大概花了25分钟，当时满满的成就感。
于是我决定，每天到单位第一件事情就是打开电脑写晨读，争取在30分钟内完成。此刻，用了22分钟。已然效果很好。
3、减法思考。
从心理学的角度来说，减法比加法更能促进人的动力。
我的策略是，每天记下该做的事项，这就是我今天的债了，每做一项就少欠一项。这种做法让人心中稍有压力，想着如何尽快“无债一身轻”，能够很好地解决拖延问题。
4、总结。
正如文章开头写的那样，名人也是会拖延哒，所以不用太焦虑，拖延一点也无妨！
这里安利一本书，美国斯坦福大学哲学教授约翰佩里的《拖延一点也无妨》，里面也有一些好的方法值得思考，找到适合自己的方法最重要！拜拜，拖延症！
