居家隔离第五十天，也是520，有爱的一天，愿有爱和被爱。今天银儿给我练臀。因为我们同出自孙晶，所以我想让她带我感受一下。我们上了两个小时，哈哈，松解用了半个小时，我们都不记得了，我们相互看看，笑了，看着人家做很简单，上手就不是那么一回事，我们都需要都去上手松解这一块，因为自己是没办法给自己松解一些部位，所以平时有机会还是多找人练习哈。第一个动作：俯卧练臀。这个我不太能找到臀的感觉，总是腿先比臀发力早一点，在银儿的耐心指导下，我稍微能找到臀启动的感觉。第二个动作：仰卧臀桥。借助波速球的臀桥，她在我两脚中间夹一个小球，感觉会更强烈。她在动作中一直辅助我髋伸向上，膝盖向远处延展让我感受到臀明显酸痛。这是我学习到的。第三个动作：侧卧蚌式。在屈膝髋展往后画圈中我学会了原来髋必须伸展就是为了收紧臀部发力。我也教了她基本的辅助姿势和手法。第四个动作：站立位练臀。我学会了原来小腿应该与地面垂直，应该从大腿外旋带动膝盖打开比直接膝盖打开臀会更好启动。虽然我们只做了四个动作，花了两个小时，但我自己有感受到臀部火辣辣的，都鼓起来了，学习完孙晶的维密，都是我给会员上，和自己练习，所以今天别人让我体会了一把当会员的感觉跟平时是不一样的感觉，会很开心，更加能够站在会员角度去思考问题。银儿给到我的辅助的发力也是很稳的，跟她自身平时经常的练习也分不开，作为老师，也是很有必要练习的。总之今天很开心，是那种学术的探讨进步让我很开心，感谢银儿的耐心，相信她以后会是一个不错的老师，看好你。
糖糖
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