【班会基本情况】

班会时间：3月4日，上午8:00—9:00

承办组：第4小组➕第5小组所有成员（组长：鲍捷临、郑卫华）

班会地址：yy直播间ID：55169893，子房间：53期

会议角色：

主持人（孩子）：林鸿哲

时间郎（孩子）：王安祺

记录大臣：鲍捷临

孩子名单： （每人发言4分钟）

第一组 李 想

第二组 陈安琪

第三组 陈琴

第四组 毕芷菡

第五组  佘宏扬

第六组  本周无

分享家长名单：（每人发言3分钟）

第一组 傅倩倩

第二组 郑秀彬

第三组 郑闰泽，陈珍梅

第四组  鲍捷临

第五组  代秀彬

第六组  本周无

本周反馈嘉宾：

各组组长，每人1分钟反馈

———————————————————

【部分发言摘录】（目前为手工记录，部分分享来来不及记录会有遗漏，做些摘录，如果大家有文本可以发给我）

部分孩子的分享：

1.陈安琪'：制作了起床的清单，按照顺序刷牙洗漱，读英语，学会运用番茄钟。作业也安排得较为紧凑，写字的质量有提高。妈妈答应我一个月不嘶吼。这一个月，确实也不怎么吼我。

2.李想：这个月我的阅读进行的不错，下一步在写字上面进行提高。家长感觉还是挺焦虑的，主要是做作业比较拖拉，希望下一步能够执行到位。

3.毕芷菡：这周妈妈陪我而且元宵节送我去幼儿园，我学会了用定时器，吃饭出门变快了。最开心的是划龙舟比赛第一名，获得了一个漂亮的奖品。

部分家长的分享：

1.傅倩倩：这周我自己处在一个比较焦虑的状态，嗯，在践行方面，再花时间找一个方向，嗯，孩子的番茄中会被家里人打扰，比如，嗯孩子在使用番茄钟的过程中，小的这个孩子会进来打扰。下一步想购买手环进行数据监测。

2.郑秀彬：我来自福州是一名教师。但当我面对孩子的时候却是一名焦虑的妈妈。我总是盯着孩子的缺点进行放大，之前也尝试找过孩子的闪光点，却不能够坚持。在这一周孩子制定了睡前仪式的清单和睡前仪式的清单，安琪能自己的书包整理得很好，作业基本上能够在9:30之前做完，十点之前能够入睡。放学回家后会把书包放在玄关。但是在家里头像穿衣服就比较拖拉。我也总是会进行催促，下一步在继续进行打卡和检视，我的问题是如何提高清单的执行效率？

3.珍梅：我的情况是，目前的践行感觉是自己一个人在努力，我的动力来自于寻找孩子的闪光点，但是在践行的过程中，和孩子的互动少一些，我在作息方面个人存在问题，孩子反而上学后规律了许多。

4.鲍捷临：本周听从了姜楠班主任的建议，去杭州上了一阶的课程。在一阶的学习过程中，对于亲子共修的践行过程进行检视和反思，收获还是比较大的。回家之后，受到启发从定时器的使用开始入手，孩子这两天使用了定时器，对时间的感知增强了许多，基本上能够预估吃饭泡脚等这些的时间，并且保有热情。此前的践行受到了阻碍，主要是在家人不是特别的理解和支持践行这件事。在杭州也和姜楠班主任进行了交流，姜楠建议我先做好自身的践行，通过行动慢慢的去影响家人。

5.代秀彬：孩子周一到周五放学后的情况都不太一样，如何制作饼图？

———————————————————【干货部分：班主任及教练发言】

发言人：班主任姜楠

＃特别通知#

我们计划争取在3月举办一个线下活动，欢迎大家出谋划策，回头可以在群里大家把想到的一些点子进行接龙。

1.关于焦虑：践行进行进入第二阶段的疲惫期。在本次分享中，很多家长都提到了焦虑的问题。首先要对孩子的情况以及要发生的事情有一个预估。第二需要向内检视自身的情况，比如自身的精力状况如何？如身体的状况如何？

2.有家长提到孩子作业拖拉的问题。我们说精力管理是时间管理的基础。而生活习惯的管理又是精力管理的基础。要对孩子平常的生活习惯有一个记录，要有意识的去让孩子习惯培养习惯，也就是养成习惯的习惯。比如学龄前的孩子，在做好了清单后可以让孩子进行复述，在这个过程中强化孩子的清单习惯，而学龄后的孩子，可以提醒他每天看清单，习惯的养成是需要一个过程的。

3.睡前悄悄话的环节，在本次的家长分享中都没有提到。其实睡前悄悄话的时间是很好的，带着孩子去学会反思的一个时间。每天花上三五分钟的时间，你不需要去评价他人，自己给自己打分。比如昨天我在睡前悄悄话的时间，我给自己打了个十分，因为昨天我有在西湖进行跑步。我的两个孩子听完也很积极的给自己打分。其中我一年级的孩子给自己打了三个十分。在第一，她说能够做到要事优先，把作业全部做完，打了一个十分。第二，她完成了当天的运动量，打了个十分。第三，她是超额完成运动量，所以又打了一个十分，一共30分。在带孩子进行反思的过程中，也可以减轻家长的焦虑。关键点是，家长在这个过程中要有效的陪伴。

4.我们说到，亲子时间管理是从微观细节上来进行时间管理，而成人的时间管理是搭了一个框架。两者互为补充，可以让你更好的了解时间管理。孩子的学习是比大人快的，所以大人的学习要先行一步。

5.关于鲸打卡的问题，大家我在本周布置了打卡的作业，周五到周天为止。现在大家的孩子也都开学了，大家可以把和孩子做的上学期间的饼图拍照上传，照片要清晰，我也可以给大家看一下。

6.我接下来将清单的一些关键点。第一，清单要流程化，要有一个起止时间点。比如早起清单要备注最迟不超过几点。第二，清单要留下弹性的空间。比如7:20出门。在7:10到7:20之间，要留一个弹性的时间。在一些突发情况的发生时能有一个缓冲。入睡的时间也是一个固定的时间。还有入睡的清单要固定时间，养成习惯。

关于刚才的家长提到的，开学后孩子放学的情况都不一样的情况下如何画饼图，饼图是一个模块化的一个展现工具。针对这种情况，实际上可以有一个内环和外环的调节。画饼图的时候，最重要的是要先将作息时间确定下来，再倒推其他模块所需要的时间。饼图的目的是为了让孩子确定可控的时间。其中睡前仪式的部分要相对有弹性。比如睡觉是红线，那如果作业比较多的情况下，可以占用睡前仪式的时间。

7.儿童的时间管理，有三个重要的节点，必须是固定时间的。一是起床的时间，二是放学后开始做作业的时间，三是启动睡前仪式的时间。

8.如果作业没有做完是否必须睡觉？回答是先让孩子去睡觉，可以第二天早起时再把剩下的作业完成。一是可以提高孩子的效率，第二次对第二天的精力影响相对要较小。

9.在做番茄钟的注意事项是，番茄钟时间不可被打扰，包括外部打扰和内部打扰，刚才的家长提到说家中的条件不具备的问题，我们还是尽可能的给孩子创造条件吧。在番茄钟的过程中，可以和孩子一起吃番茄，记录孩子在吃番茄钟的过程中的问题，然后在休息五分钟的时间，做一个客观的反馈，不和孩子讨论，等到所有的番茄钟全部完成后再进行如何改进的讨论。前一个阶段结束了再进入下一个阶段。

9.关于孩子的一日管理，其中睡前悄悄话可以从三个方面入手进行检视和反思，一是清单，二是要事优先，三是吃番茄专注的情况。

10.节假日期间，如元宵因外出活动无法早睡，是否正常？答：首先家人要对这件事情达成共识，睡觉这件事情要有足够的重视。其次，要提前预估，可能发生的情况做好准备。第三时间管理可以有一些弹性性，在大原则坚持的情况下不必过于焦虑。

11.上了初中，在课业压力比较大的情况下，如何保证睡眠？答。目前初中生的课业压力确实是比较大，如果不能够保证睡眠的时间，或者是睡眠的时间有所压缩的情况下，那就把注意力放在提升睡眠质量上。时间管理的基础是精力管理，我们要提升睡眠质量，可以通过运动来进行。虽然运动会占用一些时间，但是收获是会让做作业的时候会更加的高效，睡眠的质量也会有所提升。柳芳教练建议，还可以从泡脚开始，当然太小的孩子不适合泡太烫的水，温水泡脚即可。我个人是洗完澡在泡脚，而且泡脚的时候可以进行阅读，睡前悄悄话等环节是可以并行的。

12.我年龄比较大，觉得授勋仪式太幼稚，不适合我怎么办？答：可以和父母商量，以别的方式进行激励。

13.在课堂上说，上课的时间可以不用管，但我觉得不是如此。因为我们会有很多的自习课的时间，也是需要进行管理的。答：在周围的人比较多的情况下，不是太适合用番茄钟。

发言人：刘柳芳教练

关于焦虑。目前进入开学初的阶段，在孩子的时间管理上容易混乱，切勿操之过急。我们说教育孩子就是陪着蜗牛去散步。上学期我还是比较焦虑的，经过多次的练习，这学期我已经变得不太焦虑了。其实饼图可以由家长和孩子一起来制作。在我家，饼图和番茄钟，此前我都是孩子做一份，我也做一份，孩子吃番茄，我也吃番茄。在这个过程中，我和孩子的互动就像是在玩耍一样。这学期，孩子自觉做了饼图，清单，学会了吃青蛙。那我在阅读方面做得不是太好，下一阶段我希望能够捡起来。祝大家越来越好。