这几天心里一直不舒服，随之而来的是身体的不舒服。

比起身体的不舒服，心理的不舒服让人更加的不舒服。

最近给一个孩子做心理咨询，本来前三次的咨询就是走流程，一是释放情绪，二是增加暗示感受行，三是建立咨访关系。

在做前三次流程时，没有完全按我设计的流程走，而是按在咨询的过程中出现的情况随时进行了改变，这也是没有错的，只是有些技术就没有用上，比如释放情绪的篝火瀑布就没有做，而是做了一个意象的技术———房子的意象。

第四次以后，就是每周做一次咨询。这时候，我就觉得我心理开始不舒服了，我都不知道我再担心什么，我知道我这是对未来有一种不确定感。

于是我就对自己说：未来还没有来，担心什么？同时我也把以后要做的咨询做了一个梳理，形成了一个大概的流程，这样我的心理才舒服多了。

人为什么会焦虑，就是因为对未来的不确定，当你对未来的事情有了一个明确的规划时，焦虑也随之消失了。