一个阴雨的早晨，就在我起不来的清晨不期而遇，我已经很腰疼了，也不知道是家务劳累所致，还是自己两次小跑到单位所致，总之最近运动还是造成身体的不适，以至于我的腰从4月30日开始疼，一直到今天愈演愈烈，甚至我已经不能弯腰，不能上手机间，不能随意弯腰丢垃圾等等简单的动作，我突然发现一个人腰的正常活动对生活的重要性。

似乎人们总是好了伤疤忘了疼痛，人们总是非常容易从一种困境中醒来之后，渐渐的甚至很快的遗忘这个事情，没有认真吸取教训，带来更加可怕的后果，那就是卷土重来。有很多事情都是你的重视越来越高，那么你就可能将自己放在一个安全的情况下，如果你不重视甚至忽视的话，那么很可能第一个袭击的就是你。今晨的小雨已经将马路润湿，应该山上的草木对滋养一点水分，这是在这个干燥的季节里最需要的雨水，天干物燥，我们都不希望强大的风还有阳光直射，带来山林的火灾，这是很可怕的态势，因为一旦有大风的加持，那么火势就是迅速的窜高，可能危害人们的生活和生命。这就是我们要重视一件事情的道理，有很多损失都是可以防患于未然的，很多代价都是可以减少甚至是避免的，就需要人人都有一种意识，在自己的思维里形成一种安全意识，来卫护我们的家园。

早晨，起来，腰不行了，已经不能灵活运动了，小心翼翼的去洗手间，小心翼翼的刷牙洗一下脸，因为我不能弯腰，于是水都是顺着脸蛋往下流，这对于平时一个正常人是多么的自然和正常。我小心翼翼的走几步，希望通过走路来试探自己还是一个正常的躯体，但是那疼痛的感觉怎能被忽视啊，我想看书，但是我不能像之前那样随意的站着，然后腿支在墙面上用来过伸展运动，从前做运动没有发现腰身的重要，今日一旦疼痛就明白，我们人类其实做每一个动作都是需要腰的配合和参与的。如果腰不能自如，那么就是靠双腿双膝下跪来完成擦地啊，倒垃圾之类的动作。我伤心，我返回。我开始不在强迫自己做运动了，不强迫自己小跑了，不强迫自己打卡了，因为我不合理不科学的运动，自以为是的运动方式，如果不合乎身体运动规律的话，就要损失自己的健康，有时候甚至可怕的后果。因为我们也经常看见由于不良运动，早晨身体不可逆的运动伤害，是触目惊心的。于是我们要自己开展运动的时候，一定要科学合理，并且看一些注意事项，同时不要在强迫自己了。

我已经快40岁了，我的腰疼已经是事实了，这就是一个女人，一个家庭主妇长久以来奔忙所致，现在这个年龄的疼痛基本可以断定，不会完全恢复了，因为已经是岁月积累的劳累了，是一种长久的积累，是不可能彻底消除了，除非再也不做家务，任何家务都不做，完全是一个享受的状态，也是会稍微改善。我已经快40岁了，这个年龄的女人是比较尴尬的，我应该不要强迫自己做什么不能承受之事了，我不要强迫自己违背身体运动规律来做运动了，这是一件愚蠢的事情，也是一件有风险的事情，万一是不可逆转的伤害就更加痛心了。

通过这次腰疼给我的教训还是比较深刻的，我要认真审视自己的行为，是不是前期或者这三个月以来，就是居家隔离期间，对于自己的运动打卡还是要求的很严重，我有知名的强迫症，这种情况下自己非常的难受，但是经过一个瓶颈期就好了，我似乎已经过了瓶颈期，因为我现在运动和每天基本一万步的打卡，已经非常适应了，而且已经不痛苦了，甚至有一种完成任务的喜悦之情，但是我的身体就会通过这样的方式，向我宣战，告诉我的这样做他很不适应，渐渐的显露出身体的不接受，于是腰疼成为最初最痛的表现，其实我做很多家务都是与腰有关的，于是我的腰疼另一方面也是我长久照顾家庭所致。

除了腰疼，不能困扰我看书的需要，我还是坚持斜躺在床上看书，然后错过了平时吃饭的时间早晨七点一刻，虽然往后延迟了二十多分钟，但是我希望通过假期的放松，来调试一下自己的身心，不让自己搞的非常紧张和快节奏。同时也因为我是一个馋嘴吧，昨天晚上吃了三小包饼干，是那种甜味的薄脆饼干，只要吃起来基本就是放不下，昨晚餐后我腰疼不能站起来，就趴在地板的垫子上，一边玩手机，一边还孩子帮我按摩腰部，但是按摩了一会孩子走了，于是我就内心急切的要吃东西的劣习又来了，我就开始一包一包的拿出来小饼干，从门外走廊的物品堆里拿出来的，你要知道之前我已经决心不吃了，打包了剩下的三大包零食和饼干，准备扔弃在门外面走廊里，可是今天还是不争气的拿回来吃了。这就是一个女人的贪吃心理，只要你买回来就不好，于是结论就是，唯一能拯救你的身体的，能帮助你树立良好饮食习惯的办法就是—不要买！不要买！

去超市的时候绕开零食区域，不要去买，只要不买回家里，那么你就避免增肥的陷阱和风险了，是不是可以尝试一下不去零食区域呢，于是写完这段文字之后，我准备再一次将这一包零食仍在门外面，这一次我要坚持不去拿进来。

清早我吃了很清淡的早餐，因为一点盐都没有，我的早餐多年以来都是雷打不动的老三样，被我成为老三样的食物，就是牛奶麦片粥，鸡蛋，面包。现在我加入了水煮青菜，一般我会水煮西蓝花，菜花和大头菜，现在每天早晨我吃一个水煮蛋，但是看见黄灿灿的鸡蛋黄，我也有一点担心，不会因为每天吃一个鸡蛋带来胆固醇升高的危险吧。但是这就是我清淡的早晨，这些没有滋味的东西你能吃吗。反正我知道对于我身体好，我就会吃下去，并且已经成为习惯坚持多年，年数很久了不少于十三年。因为我大学毕业之后有条件自己照顾早餐了，就渐渐的开始这样的探索，我对于牛奶是来之不拒的，平时也会买脱脂牛奶，牛奶一直都没有离开我的生活，也是为了女人不缺钙做好准备。

吃着清淡的牛奶麦片粥，吃了一口切片面包，吃了一块西蓝花，在吃一个滑嫩嫩的鸡蛋，我感觉世界都是及其干净的，世界都是非常清洁的，都是毫无负担的，世界就是美好的，我一边吃着煮鸡蛋，一边想着林老师说的母亲煮的鸡蛋，感觉这好有一份温情和爱啊，这鸡蛋真是干净的食物，洁净的让人不忍吃下去，只能一点点小心翼翼的欣赏它的边缘，它的结构和轮廓，还有鸡蛋上面带着母亲的体温。一种食物就是一种情感寄托，一种食物都会让人想起一个故事，想起一段往事，想起一个情节，想到一个人。

清淡的早餐我想会一直伴着我，只要是前一夜没有馋嘴就好，所以我可以不强迫自己运动打卡，这种损伤身体的方式，但是我不能停止早餐的健康打卡，我会一直吃这种健康的早餐，会一直多吃蔬菜，让身体排毒让身体干净。我不喜欢吃水果，但是昨天晚上九点，我腰疼的不行的时候，小睡了一会又一次起来的时候，我开始寻觅零食，于是我马上想到吃苹果，所以个苹果就被我干掉了，于是我吃完一个苹果之后心安理得的躺下，一边按摩我的肚子，以期待能稍微消化一下，一边闭上眼睛，享受晚上的安静。我就是放纵自己的，所以我不能再这样下去，我要坚持不吃零食，这对于一个人健康多么重要，当然你也会发现不吃零食，对于减肥也是至高无上的。

我不喜欢吃水果，不像一些人总是水果不离开手，只要是一天吃不到，就心里难受的不能入眠，我不是的。我几乎可以不吃的，为了孩子健康的饮食平衡的考虑，我平时会买一些苹果香蕉和橙子桃子之类的，可是我基本是不吃的，因为我从来不想这个东西，也不馋，我似乎觉得吃了水果，有水分也有糖分，吃到肚子里水分占用自己胃部的空间，甜分增加肥胖的风险，还可能带来糖尿病，于是我真的不喜欢吃水果，这种不平衡的饮食习惯我担心影响孩子，于是会主动的，有意识的去引导孩子吃一点苹果。

我有几次在日记本里立下军令状，信誓旦旦的说不吃什么，只吃什么，或者几点吃后就不吃不喝之类的，但是我就是在我立军令状的当天，我就会食言的，我几乎就是写完了就坚持不住的人，但是今天我还是决定要立一个，今天是5月2日，一个阴暗的诗雨绵绵的早晨，我要吃健康早餐，不买零食，不吃小饼干，不吃瓜子了，多喝水，晚餐后就不吃东西了。以上这些都是为了健康的生活，和保持苗条的身材，做一种坚持和努力是不容易的，但是也要一天一天一点点坚持，只有坚持一次就知道了坚持的好处和意义，时间久了，就看见好习惯在自己身体健康上的反映和回报了。

感谢生活，感激命运，好好生活，好好吃饭，吃自然的食物，不要精细加工的食物，不吃零食，晚餐后不吃东西。不强迫自己运动打卡了，40岁女人不再强迫自己做事，只是顺心而为就好。