《跑步错误清单看你中招几个》
（欢迎大家下面评论区补充）
一.错误清单
1．脚跟先着地。
2．落地时膝盖完全伸直，而且以脚跟着地。
3．着地点超过身体重心——跨步过大。
4．专注于抬膝或蹬地的动作，而非拉起脚掌。
5．刻意用脚尖着地（踮脚跑）。
6．着地时腿部与脚踝太僵硬。
7．落地过程“过于刻意”（应该让身体随着重力自由落下）。
8．全身肌肉太紧绷。
9．用力伸直后腿，以脚掌蹬地把身体往前推。
10．脚掌从地面拉起得太慢，形成“腿尾巴”。
11．向左右两侧倾斜身体。
12．过度耸肩。
13．手臂摆动幅度过大。
14．错误的思考（所下的指令有误）。
15．错误的意象（脑海中的跑步意象有误）。
16．错误的感觉（肌肉用力与放松的）
