好时好日，生生不息。
昨日情况：
早餐：面包、鸡蛋、豆浆
午餐：无
晚餐：意大利面、咖啡、冰淇淋
运动：八段锦
晨起体重：70.00kg，比前一日轻了0.05kg
昨天刷到一位资深医生的视频。涨血养血可以这样做：每天吃五分饱、每餐之后要去走路，一天总数不少于5000步，每晚10:30后上床睡觉。这其中的原因大概是，养脾胃，养肝血。每天五分饱，不给已经虚弱的脾胃增加太大的负担；走路是动则生阳，提升脾阳；每晚不熬夜，好好睡觉，就是养肝血。所以为什么减肥过程中，反而贫血容易康复，因为吃得少，有合理的运动，睡眠充足。
