身体感受永远是进入当下状态的最好媒介，而感受事物消失的过程更是一种很好的专注力训练。
它提示我们，身心合一的要领不仅是专注于当下，更是享受当下，而这种享受必将使我们更从容，不慌张。
这是《认知觉醒》里的一句话，强调我们身体的感受，应该是身心合一。
专注于当下，学习的时候专注于你的学习，玩耍的时候专注于你的玩耍。
吃饭的时候专注于你吃饭的感受，跑步的时候专注于你的脚下及全身的感受，
睡觉的时候专注于你睡觉时的身体的各个器官的感受。
专注于做一件事，有助于我们专注力的提高。
众所周知，专注力是决定一个人成败最关键的因素，由于你能专注你才能去解决很多的难题。
这样你就会不断地提高自己的认知，提高自己的能力。
我们的生命是由当下的一个个片段组成的，我们只有身心合一才能获得高质量的人生，
而身心分离，也就是分神，只会带来低质量的人生。
我给孩子制定了一个学习计划，就是专注于学习30分钟，休息10分钟。
每个30分钟再让她记录下自己做了些什么。
果然这周的作业在昨天已经全部完成了。
她之前的周末作业有时候要到星期天晚上才会做完，并且看似周末两天都在做作业，实则效率极低。
长时间让她反而更加的拖拉，磨蹭。
昨天她自己看了一下自己的做作业的时间，其实一共就花了4个小时，然而放在之前的进度，会用2天的时间来完成。
这就如“番茄学习法”是一样的。保持专注力的方法。
