站桩和推手

站桩就是要忘记自己在站桩，那么我们应该想什么呢？初级是想站桩的要领，关照全身，如有没有虚灵顶劲，含胸拔背，松腰落胯等等。高级就要想镜像，要像鱼漂飘在水中的感觉。

推手的时候，人家推你，你把自己放在对方身上，放到什么程度，这就要练，这是功夫。人家不推你，你也要把自己放在对方身上。就像水，力来的时候，用裹力把对方包住，力去的时候，用张力把对方包住。

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