12 章 会共情，才能避免爱人有“婚外恋
. 「人的内心里，不管是某种感受，还是某种愿望，都需要得到理解和接纳。如果这些内心的力量得不到应有的理解，反而得到的是无情的压制，那么，这些力量就一定要找个出口出去，从而来应对那些原本的压制。」
. 当老公不能满足她被共情的需求时，她一定会找个人替代他，这是人内心的需要，差别只是她找的是谁。
第十三章 共情的两个基本功
.共情的第一个基本功，是对情绪的关注和接纳
. 被大家说中的情绪会更明显的被感知到，随后就会减弱或消失
. 对说对自己情绪的学员有一种亲切感，感觉他理解自己，对于说错的同学有一种距离感，感觉他不理解自己
. 情绪好像一层层物质叠摞在他的身体里一样，说对一个减少一层，且每一层的情绪可能是不一样的。
. 厉害也危险啊
. 用词精确一点
. 14章
. 因为这四个步骤就是按照先关注“情”，再关注“事”的顺序进行的。
.第一步：接受
「接纳这个人的情绪在这个人看来就是接纳他本人。不接纳他的情绪，就是对他本人的不接纳。」
. 第二步：分享
在这个时候，从共情的角度，就是要去聆听对方内在的声音，听他去诉说内在的想法和感受，搞明白对方为什么会有情绪。
. 「第三步：肯定
第三步，是整个共情的步骤中，最为关键的一步」
- 如果是本能的情绪，肯定这个本能，也就是肯定起情绪的逻辑。
如：我这么有能力，但没有被选上，我当然要生气
「这句肯定的话就是：“你那么努力，却没有当选！也难怪你会生气和失落了！”」
. 第四步：启发
- 第一步：启发对方理解他人，或从另外的角度看问题。
如：你觉得为什么这样子呢？启发对方
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