第十章最吸引我的是如何面对生命中的荣辱、中伤和指责。生命中最大的挑战，从来不是别人对我们做了什么，而是我们如何回应。所以当我们经历生命中的屈辱、中伤、指责以及不如意时，如何把眼光从“他们做错了什么”回归到“这是我内在转化的机会。”这个转化看起来不容易，但当我们直面内在的所有感受和念头时，勇气和智慧就会慢慢呈现。
比如当我们觉得在工作中遇到不公平的待遇时，你通常的念头和反应是怎样的呢？
当我们看到自己的念头和感受—“我感到委屈，是因为自己特别看重公平的意义”，这是我们内在转化的需求，也是生命中最美丽的生命能量。原来自己是因为看重生命中美好品质未获得满足而痛苦，我们就会对自己全然地欣赏和接纳，真正的爱和勇气就会显现。
实现内在转化的具体路径有两步：一是从念头回到感受，二是从感受念头回到内心的需求。这个过程看似简单，却可以疗愈很多过往的痛苦。
比如当我们自己工作遇到不公平待遇时，会发现自己的需要未被看见，也未被满足而处于痛苦之中，同时我们也可以去发现一下领导在布置任务的时候可能也处于痛苦之中，因为每个人的行为背后都有需求需要满足。当我们看到彼此都处在痛苦之中，慈悲就会产生。（同情弱者心理）当慈悲心生长起来，就像太阳升起来一样，能把双方的黑暗都照亮（宽恕他人，就是放过自己）。很认同书中245页中一句话：生命中所有的苦难，都是生命自我成长的机遇，而不是悲惨和不幸。当我们能够意识到这一点，便能全然接纳生命的安排。
那么听到不中听的话，改怎么选择。这本书给了我们很好的诠释和建议。四种选择，前两种都是消耗彼此的生命能量的，外归因攻击他人，反躬内省攻击自己。而后两种帮助我们来体会自己的感受和对方的感受，同理自己和同理他人，都是关爱生命能量的表现，当然这是需要刻意训练的。主题训练“四个耳朵”，让我们一起在生活和工作中用起来。
