我有一个朋友，我们就暂且称他为小C

    一个小时之前，小C辞掉了两个月以来的第三份工作。

    对于一个高中没毕业就走进社会的他来说，在这个遍地大学生的环境里，运营这个岗位实属高攀了。其实工作内容并不繁琐，学习在直播时的上下链接，配合主播的直播，类似于场控。闲暇时看看直播视频学习学习，这份工作对于任何一个智商健全的人来说都没有任何难度，可偏偏就是这样一份工作，昨天上班，今天辞职。辞职的理由也很简单，烦，不想上班。找不到工作，想去上班，找到了工作呢，又觉得不想这样打工一辈子。

      其实我相信啊，在生活中有不少这样的人。

      但是呢，首先请先表扬下自己，因为你想改变自己，就说明你意识到了问题所在，本质上是优秀的。有太多浑浑噩噩的年轻人，啃老玩乐混吃等死，别说自律学习，他们连颓废都不知道，觉得，玩的快乐就好了呀。

        其次，在你沉痛拷问自己“为什么我就是无法改变”的时侯，应该明白一个道理，改变本身就很难。

      说出来大家可能不信，其实，大脑爱跟你对着干。

      不信？那我举个例子。那我现在跟你说，你千万别想一个红彤彤的苹果。但是你的脑子里已经自动展现了一个红彤彤的大苹果对不对。

      大脑是属于你身体的一部分，当然会去护着你，它不会去考虑利弊，只是单纯的照顾你的感受。

    打游戏会让你开心刺激？    打！

    深夜吃烧烤喝啤酒会让你觉得很爽？    喝！

      所以嘛，当你想要戒掉游戏熬夜去好好自律生活学习，大脑自然第一个不同意，不仅不会帮你，还会让你享乐在温柔乡里。

      还有一个原因是现状偏见。

      大家都知道学习锻炼对身体好，但依然选择躺在床上玩手机

      因为改变是需要付出成本的，而维持现状是0成本。即使你真的想去改变现状，但是大脑和身体的惯性都在拼命阻拦你，所以很难抵挡诱惑。

      记住，这个不怪你，不是你的意志力不够坚定，而是人性的BUG太多

      不要着急，接下来就教你，怎么样提升行动力。

      首先，睡觉，你没听错，就是睡觉。好的习惯从好的睡眠开始，自制力不足，很大程度上都是精力不足造成的。如果你凌晨两三点睡觉，第二天七点还要去晨跑锻炼身体，起床都是一个命题问题，更别谈跑步。

      当养成了早睡早起的习惯，，你会发现第二天，大脑呈高速运转的过程，身体也充满了力量。

      所以，请记住，想要改变自己，首先保持精力的充沛，睡个高质量的好觉，强大的精神力是一切自律的前提。

      第二，人物设定，举个例子，你和朋友相互约定戒掉去酒吧蹦迪。这是有个小姐姐邀请你们去酒吧蹦迪，你朋友犹豫着说,谢谢，不好意思，我戒了。你却说不好意思，我从不去酒吧。

      这两种说法看似都很合理，但逻辑大不相同，你朋友自我认同是【蹦迪的人】，但是在尝试戒掉。你内心的认同是【我不蹦迪】。时间一长，你觉得你们谁戒掉的可能性大呢。一旦进入角色设定，就相当于坚定了立场慢慢的，你的行为模式也会随之改变。当相信了自己是怎么样的人，你就一定会成为那样的人。

      第三，小步走原则。请放弃完美原则，要知道完美比完成重要得多。你所完成的每一小步都是量的积累，共同完成了质的飞跃。

问：怎样坚持每天锻炼减肥？

答：肯定自己的每一次进步，不论大小

【今天没有喝奶茶，真棒，奖励自己最喜欢的那支口红】

【连续晨跑一个月了，奖励自己最喜欢的那条裙子】

        只有正视自己的每一次进步，哪怕只有一点点，也能激发自己内心的成就感，拥有对下次的期待。

      最后，从自己热爱的事物入手。

      如果你想自律改变的冲击力度不大，那就换个思路，从喜欢的事物开始入手，，这时，你虽然需要付出成本，但正向反馈立马可见，并且是持续性可见性的收益反馈能够刺激你鼓励你坚持自律。

    比如你很喜欢音乐，那就选择一门热爱的乐器，每天坚持学习一两个小时，依靠热爱的力量做到自律。

      从了解乐器，奏出第一段旋律，演奏第一首曲子都可以带来巨大的成就感和满足感，大大增强信心，提升行动力。当习惯了规律性学习之后，可以循序渐进增加其他自律计划，让热爱之物获得的自豪感成为自律之路的强大后盾。

      最后，捡起自信，你完全可以做到干掉不思进取，打破这种现状。