吃饭的时候，上了一桌菜，看到什么想吃的就吃，还是心里面有计划先吃什么后吃什么呢？吃饭的顺序，也会影响减脂效果呢，今天就来讲讲应该按照什么顺序进食。
如果有汤的话，先喝一点汤是很好。汤可以让胃有饱腹感，不会狼吞虎咽，喝汤完之后可以等一会再开始进食，因为汤会冲淡你的消化液。
开始吃东西的时候，可以先吃一点菜，菜比较好消化，而肉是比较难消化的，如果先吃肉，相当于是把路给堵住了，后面的菜再吃进去，就没有及时被消化，就会腐烂，产生很多的毒素，没有办法排出去。
先吃菜，再吃肉，吃得差不多了，有个七八分饱了，再开始吃主食。
主食的升糖指数都是相对比较高的，如果主食吃得早，胰岛素就会开始分泌，食物很快就会被转化成糖原，多余的糖原又会被转化成脂肪，这就是一种让自己发胖的吃饭的方法，如果你可以在吃七八分饱就再去吃主食的话，血糖是一个慢慢的上升的过程，这样的话不太容易会把你吃进去的食物那么快的转化成糖原和脂肪。
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