一个最常见的误区是认为“橘皮组织=胖，瘦了就没有橘皮”。
其实一些体脂很低、身材超紧致的健身教练身上，都有橘皮。甚至21岁以上的女性中、80-90%的人都有橘皮组织，大多数都分布在大腿、屁股附近。
哪些因素会导致橘皮？非常多，包括体脂含量、皮肤薄厚程度、身体激素水平、胶原蛋白水平变化、基因、身体循环不好等等。同时，橘皮组织会遗传，并且非常难完全去除掉。现在科学没有发现任何一种可以永久去除橘皮的方法。
一些生活习惯，可以帮助我们改善橘皮组织：
1.保证饮水充足；2. 力量训练+减脂，肌肉含量增加可以挤压身体中的脂肪层，从而让身材看起来更紧致、让橘皮组织看起来也不那么明显；3. 多吃富含抗氧化剂（比如这些除了戒糖，如何吃出嘭弹水润、散发光泽的好皮肤）和蛋白质的食物；4. 美黑，可以从视觉上让橘皮看起来不明显；5. 戒烟！
有腹肌也有小肚子
女生为什么体脂低却依然有小肚子？一般就4个情况，体态站姿不正确、肠胃功能弱（胃胀气）、肌肉量低、以及你并不真的有小肚子。
1. 体态错误/骨盆前倾：如果你的小腹摸起来没什么脂肪，但看着小肚子还是凸出来，那可能有骨盆前倾的问题。可以侧身照镜子看一下，试着臀部&腹部收紧；或者更简单的方法就是——贴墙站，让后脑勺、肩、臀、脚后跟贴紧墙，伸手到后背和墙壁中间，看是否能放进一个拳头，空间大的话就可能有骨盆前倾的问题。解决方法就是，日常站立&坐着都注意核心收紧，并且多做增强核心力量的锻炼。
2. 胃胀气：肠胃消化功能弱，再加上减肥吃了很多高纤维的食物，就可能导致胃胀气，从而有小肚子。具体可以看这篇别靠疯狂吃菜填饱肚子了！解决你的蔬菜焦虑
3. 腰腹肌肉含量低，即使体脂比之前低，却还是可能腹部看起来不够紧致。
4. 你可能和所有女生一样，只是有一点点微微的凸起而已。没有人的小腹是一年365天+24小时垂直地面的！
副乳只是又一个
让女性身材焦虑的概念而已
为什么要让副乳成了我们夏天放弃穿小吊带的原因？
除非是病理性质的副乳，大多数人说的“副乳”只是上胸外沿的脂肪而已。在被内衣肩带挤压之后发生的褶皱，才有的一块肉肉。而且副乳并不直接和体脂相关，除非如果BMI超过32的女性，才可能是会因为肥胖在腋下生出额外的赘肉。更多人的副乳只是体态、或者内衣不够贴合导致的，真的不要因为感到自卑了！
10年前我刚开始接触健身的时候，每天对着网上博主和模特的身材，找自己身上还可以改变的小缺陷。不停不停的刷脂、管理饮食，希望自己的身材有一天能和看到的明星一个样。
可惜我永远都不可能变成明星照片里的样子，因为明星本身也不长那样。如果没有化妆、镁光灯、层层滤镜、后期ps，现实世界里的我们都有自己各种各样的小缺陷，无论头上顶着多少光环。我们可以选择不停的去审视自己，挑剔自己身上的缺陷，也可以选择去关注自己的身体中有多少能量、快乐、善良...
