当下讲个人管理的书籍越来越多，各样的理论也五花八门，令人眼花缭乱，究其原因，我认为是人在欲望膨胀的同时已经意识到了要学会控制自己，把注意力集中，更好的发展自身。

所以，对于自控力的追求成为了一种时尚，更催生出了许多书籍和草根达人们，加之互联网的发达，使得分享自控心得变得十分容易，诸如互助小组、分享平台的出现，自控的热潮正越演越烈。

关于自控力，我本人没有正经阅读过书籍，对于管理学，心理学也只是略知皮毛，所以谈不上拥有一个完整的理论体系，但理论都是实践所孕育出来的，而且往往实践更直观的反映出效果，更易于借鉴，接下来我要通过我正经对于自控力的锻炼经历总结出一些经验。

首先，训练自控力之前必须得确定训练的目标，因为一件事情从开始到结束这整个过程，说白了就是一条明明白白的线段，终点就是你训练的目标，确立了目标，才能明白训练的程度，过程中才能更好的把握训练的节奏。

其次，既然训练的过程是一条线段，那么起点当然也很重要，有时候甚至比终点更重要，因为对于一些行动派来说，只要明白了训练的目的，就可以马上进行一场“说走就走的旅行”，至于终点，在训练过程中慢慢去寻找也未偿不可，只要在路上，那么就不用担心找不到目的地，如果你问我起点的选择时机，我会明确告诉你：从现在开始！

最后，清晰了线段的两个端点，最重要的部分毫无疑问的是线本身，过程往往是最艰辛的，因为从时间上、精神上、身体上，你都得持续不断的付出，而自控力的精髓就在于——坚持！

理论总是简单的，因为最强大的理论家往往精辟的只需三言两语，但一句话的背后所付出的汗水确实“读者”所不能体会的，只有“行者”才能深领其意，这就是往往我们在学习的过程中通过“学习——实践——学习”而达到升华的原因。相比起单纯的理论，方法有时候更接实践的地气，便于指导我们的行动，我在训练自控力过程中也找到了几个适合自己的方法。

其一，以一项具体的活动作为训练自控力的媒介。自控力是一种精神力量，而精神力量往往是表现在实际行动中的，反过来自然也是相通的，通过一项具体的活动对精神进行训练，比起利用思想斗争来的更直接，也更有效。我训练自控力的方法是跑步，其实一开始我跑步的初衷只是单纯的锻炼身体，但渐渐的我发现跑步对于我的改变不仅仅体现在身体上，也同时影响了我的精神。大学以前我对于跑步是深恶痛绝的，因为跑步的过程是很无趣的，尤其是跑圈，面对着重重复复的场景，以及随着时间慢慢疲劳的双腿，精神上自然的就产生了懈怠，有时甚至是厌烦。初入大学，苦于没有锻炼的机会，我开始了每天半小时的“跑步生涯”，一开始，我的情绪一如以往的消极，但转变却在悄然间，我发现精神上逐渐接受了这种节奏，身体爱上了这种感觉，而且到了某一天不例行公事就浑身难受的地步，现在想想，这个过程可能就是我在“无心插柳柳成荫”中训练出了自控力，而且在跑步中收获的精神力量感染到了其他日常行为：学业上、交往中、工作里，使我获益匪浅。而训练自控力的方法不仅限于跑步，你的计划还可以围绕着读书、演讲、背单词、唱歌等等，这其中的“附加值”还在于：你学会了某一项技能，可谓一石二鸟。

其二，反复的心理暗示。虽然行动上的增益效果直接而有效，但精神力量的养成同样离不开心理上的强化，如果说行动是外，那么心理就是内，内外兼修方可事半功倍。在懈怠时提醒自己坚持

，在困难时提醒自己克服，在挫败时提醒自己

振作

，只有无时无刻都能从心理上武装自己，才能抵制住诱惑，坚持前行。道理很简单，方法也很容易，反复是关键。

方法有二，多而不精。而且，最有效的往往最简单，在这里我也想针对“结伴而行”的方法说出自己的看法，个人认为，结伴训练往往可能易于坚持，由于人与人直接天然的帮助与竞争并存的关系，在相互督促和相互较劲中训练效果往往会很不错，但我的经历告诉我，这样的效果并不持久。因为在训练中你无形又染上了另一种“病”——依赖，而我们训练自控力的目的归根结底是强化我们个人抵抗外界的能力，如果你在练成自控力的同时又产生了对外界的依赖，未免有种“放下屠刀，立地成屠夫”的尴尬吗？所以我的建议是学会一个人去训练，一个人去坚持，一个人去忍受，最终你学会的是属于你一个人的强大精神力量，依赖于你内心。当然，这并不是说你要远离人际交往，而是对于训练自控力这件事而言，独自面对要更合适。

以上仅代表一家之言，而且是野路子，仅供参考，如有雷同，那这巧合未免有点悬。

让写作成为一种习惯，欢迎订阅：mabulimantou45