文 / 陌白
明白那么多道理，却依旧过不好这一生，可能是拖延在拉扯。
我们看似很努力的学习和工作，其实只是在自己感动自己。
学生时期的寒暑假，明明有大把的时间完成老师布置的作业，但总是到开学的最后几天才匆忙赶写，应付了老师也敷衍了自己。
工作后的上班时间，明明有大把的时间完成领导交代的任务，但总是到工作的最后截至期限才忙完，延误了进程也耽误了前程。
可支配的闲暇时光，明明有大把的时间完成自己设定的计划，但总是到计划的最后一刻才骤然惊醒，错过了时间更错失了成长。
大多数时候，我们并不是被别人所打败，而是败给了自己，败在了拖延。
有些事情拖着拖着就忘了，有些感情拖着拖着就淡了。
我怀念的 ，是无话不说；我怀念的 ，是一起作梦；我怀念的，是争吵以后，还是想要，爱你的冲动。
前段时间的这首被林俊杰翻唱而爆火的歌曲 ——《我怀念的》。
成功打动了无数有故事的男/女同学，勾起了尘封已久的唏嘘回忆。
而怀念的答案也隐藏在歌词中：
自尊常常将人拖着，把爱都走曲折......
曲折的道路，容易迷失，更容易错过交叉的路口，一旦错过，便只能在回忆里怀念那些渐渐模糊的画面。
有些感情拖着拖着就淡了，有些梦想拖着拖着就远了。
你有很多梦想，如果按照计划一步步来，能轻松到达你想去的大好河山，你想完成的小说梦想，你想减下来的赘肉，你想学会的吉他。
可是，你总是在想：时间还有那么多，我先去追几集韩剧，刷一会朋友圈，搜一搜微博吧，而时间就这样从你的指缝间溜走。
拖着拖着，最后都不了了之，于是，你再次列下明年的计划并发到了朋友圈：明年的梦想是实现今年定下的去年的目标。
还大言不惭的让朋友监督围观自己，看着下方不明真相的围观群众发来点赞评论，差点感动到以为自己有多努力。
呵呵，自己都被自己逗笑了吧。
一次次的自欺欺人，一次次的自我毁灭，最终必定走向一事无成的可怕深渊。
摇摇头，重新躺倒床上，心里想着，明天就严格执行计划。
是的，明天，你从来没有思考过现在、立刻、马上就行动，殊不知，你的三分钟热度可能还撑不到明天早上。
不想人生碌碌无为，更不愿只能仰慕和嫉妒别人的成就，你就要战胜拖延。
- 1 -
你要懂得时间管理
学会列计划：月计划、周计划、日计划，每天入睡前，复盘今天的计划完成情况，列好明天的待办清单，根据紧急和重要程度分配好执行顺序，最重要的一点，严格的执行它。
- 2 -
懂得反省自己
经常反省自己，根据实际情况做出调整，不要太高估自己的能力和效率，预留一点时间充分放松和休息。
- 3 -
懂得规划人生
一时的得失不要太过在意，即使一段时间的积累看不到成长，也不要焦虑，要看到海面冰山下的巨大潜力，等待量变的爆发。这时候是意志力的巨大考验，唯坚持尔。
- 4 -
选择适合的外物辅助
时间管理APP、番茄工作法、便签、清单等合理利用会达到事半功倍的效果。
今天在剽悍晨读 get 到一个新技能——微习惯，分享给大家。
如果你想培养一个新习惯，微习惯基本上就是它的大幅度缩减版，比如把每天100个俯卧撑缩减为每天1个，每天写3000字缩减为每天写30个字，每周看1本书缩减为每天看半页书，小到不能再小为止。
然后要微量开始，超量结束，做一个俯卧撑不是真的让你每天只做一个，而是至少做一个，上不封顶。
从这件事的最小单位值做起，拖延难灭，可能是你定的起点太高、难度太大，潜意识里的抗拒所致。
不如试着改变下策略，结果可能会完全不同。
无戒训练营三期打卡第5天，204
