以下文字内容来自《桃树成晨间秀》第34集《防疫期间应避免的习惯》
问题
早上好，我来自英国。成百万的人受到封城的影响，我们被迫停下来停止正常的生活，很多人不知道如何利用多出来的时间。我发现有一种倾向，似乎更大的风险，就是我们的上瘾和坏习惯会恶化。比如过度饮食，吃很多巧克力，看更多的电视和做其他让人意识麻木的活动，我们该如何避免坏习惯和上瘾恶化，现在的情况下，很容易陷入一时享乐。因为我们可能感到孤独，与世隔绝和无聊，谢谢。
奥瑞特
很大的问题，谢谢安娜的提问。其实前几天我也想到现在这个问题。我在社交媒体也看到很多人在谈论这个问题，并开玩笑说当隔离结束时，所有人都会胖得像坦克一样。该怎么办呢？很多从事健康行业的女性。正在帮助人们保持健康，帮助人们不要吃垃圾食品，但我们这一谈论的还有其他坏习惯。不仅是吃垃圾食品和暴饮暴食，那么格西麦克你怎么看？
格西麦克
我有两个想法来自于我的个人经历，因为我也受到封城的影响也有同样的问题，我的第1个建议是，这是个非常好的机会，为人生做些不同的事情的机会。特别是去学一些你之前不会的新事物。比如学一门语言或是乐器，又比如你可以上知识库网站学习。知识库有5000个不同的课程。这是个网站。这是我的一个想法，然后我发现自己的情况是我原本满怀期待。认为自己可以利用好每一分钟，因为自己，但我也开始看网飞了类似爱奇艺，我以前从来没看过。
欢迎来到黑暗世界。
但我意识到要偶尔放松一下，别对自己太严苛。别逼疯自己，你不可能百分百的自律。不要把自己逼疯，就算你多吃了一点。就算你没有利用好每一分钟去做深远而有意义的事情，我们处在非常时期。并且还会持续一段时间，别把自己逼疯了。就算你无法成为一位完美的修行者，没有善用每一分钟也不需要感到内疚，这本来就不可能。拿我个人举例，我会借此机会。来提升我的冥想。我每天会设定一段时间。做比以往更长时间的冥想，然后每周日把时间再延长一点，每周我只增加一分钟。所以一天16~18小时中，我至少用一个小时。来做重要的事情。所以我的建议是用一个小时来做重要的事情。然后每周增加一点时间，不要整天感到内疚。
斯考特
抱歉，我们在。分享西瓜。我们生活在一个与世隔绝的地方，可以说我们全年大部分时间都在隔离，这是个自然的隔离区，隔离只是以另一个视角来看待我们日常的生活，
如果你可以在地图上找到亚利桑那州的格林诺克，就算你了不起
我查过这里的人口是3400人。我们都不知道我们的邻居是谁，是的，我觉得他们统计了狗狗的数量。你有什么好的建议？
奥瑞特说，我喜欢您说的制定一个日程表，为自己制定一个日程表。平时当我们工作。那我们处于常态时。我们都有的日程表，我有例行的事务对吧？之后计划要去健身房或者去上瑜伽课，然后还要见朋友要带孩子参加一些活动。所以您提出制定一个。在家的日程表是很好的主意。事实上这是一个很好的提示。
但我想说不要期望太高，格西说对，不要期望太高。
奥利特
但是制定一个我们可以做到的日程表。列入一些特定的事项，比如我必须要完成的5件事。其余的可以看当天的状态是否能完成。把些有意义的事情列在其中，比如冥想就很有意义，当然取决于你你想什么。也可以去联系多年没联系的朋友。问候一句你好吗？或者你认识身边孤独的人。孤独的人在隔离期间会更加孤独。这是和他们联系的好时机。打电话给他们。和他们网上通话，然后你会觉得，哦，我利用时间做了有意义的事情，我没有完全浪费时间斯考特和我就常常。拖着对方出去慢跑。有时我们其中一个会有点懒。另一个就会稍微推对方一把，鼓励说我们可以的。我今天我没动力，而另外一个人就推动一下。彼此帮助。你就有伙伴，即使是线上的，对，去推动你例行日程表，我知道我妈在和他的朋友这么做，虽然他住的地方全国都在隔离。但仍允许两个人外出运动。于是他就约朋友，有时朋友来找他，有时他去朋友住的社区。如果你在支持他人。就会让你的意识远离坏习惯，让你和他人一起做有意义的事情，你觉得呢？你有什么想法
斯考特说，首先我想再次指出，在桃树中间秀里我是唯一在吃东西的人，他们一直在讨论着我吃了很多讨论这些很棒的问题，我却在后面狼吞虎咽，这有点讽刺。我们正在讨论这个问题呢。我想分享几点，安娜，非常棒的问题。是的，而且你的头发太漂亮了。我同意，我很喜欢这个颜色。红色太适合你了，超漂亮啊，我正在流隔离期胡子。我挑战大家，把自己隔一期胡子的照片寄过来，只限男生。也许我会搞个犒赏夜。我知道，安娜是非常善于表达的人，你说话时像是读稿子一样。这是一个非常深思熟虑的问题，我想到的第1点是你说想摆脱所有的坏习惯，我的问题是为什么？好啦好啦，我们正在享受一段安静的时光。在电视观看一些很棒的纪录片，我们还发现一些大咖分享的课程，他们是来自于各行各业的标志性人物。我们从纪录片和课程中学到很多。我在周二的节目中提到过。开始沟通这是个很好的时机，我听到世界各地一些贴心的人。也这么建议利用这段时间去联系很久没有联系的人。在金刚商学院，我们经常说常规和终极。常规的方法和常规的答案。还有终极的种子层面的，在常规层面我会说享受一下，享受安静。享受学习那些平时没有学的东西，或者看一部之前没有时间看的电影。然后可以用你和他的联络的方式去种种子。利用和他人沟通作为种种子的机会。关爱他人，关注他人去了解很久没有联系的人的近况，我就在同里前公司的同事联系，我都13年没有见到他们了。我们聊得很开心，最后我还想说我们几乎每天都在附近散步。两天前我们花了一个半小时走了5英里。发现社区附近我们原本都不知道的区域。我们开始认得出一些之前不认识的人。所有人都相互挥手打招呼。你路上大概只能碰到1.5个人，的确没什么人，到奥瑞特和我走路时，我们走在一条道上，当我们看到有人迎面走来，大家都会很小心的错开，彼此保持15英尺的距离挥手打招呼，反正利用这段时间去做一些常规的事情。比如去探索你的社区，注意安全距离，并利用这次机会去种种子。我很喜欢斯卡特的提醒。
奥瑞特
我们给你建议，其他人也会给你建议，但我们给出的建议是基于种子的。当你帮助他人。让对方在这段时间过得有意义，不浪费时间。我们就种下来让自己生活有意义的种子，而没有把时间浪费在坏习惯上。
格西
我有两个想法，时间也快到了第一。当我们的社区或国家遇到很大的困难时。会有第2种疾病开始蔓延，第1种疾病是病毒，第2种疾病是自私自利。只保护自己和家人。你也看到人们在商店抢购卫生纸。有一个人购买了商店所有的卫生纸。然后你就从那个人那里20美元买一卷，他们没有那么想，他们只想着照顾自己。囤积所有人都需要的东西。如果你想知道如何度过隔离期。我认为这是一个机会去做跟自私相反的事情。即使通过网络去联系很久没联系的人。定期做贡献。我尝试在金钱方面更加慷慨。这时候本能的反应是，留住。紧紧抓住你的钱而不去分享，这会影响伤害到整个经济情况，当然这段时期会很艰难。当然我们手头会很紧张。但真正有意义的事情。在这段时间能做的就是更加慷慨，对他人更加慷慨大度，分享你所拥有的，分享你的卫生纸，与缺钱的人分享你的积蓄。那么你就会觉得。你在这段时期做了有意义的事情。
昨天我看到一个很酷的新闻，亚历山大凤凰电视台的上的新闻思考的时候提到一个项目，人们开车到一个地方去捐赠多余的医疗用品
对我也在社交媒媒体上看到。奥瑞特说，人们将一些必需品放在门口的桌子上。例如卫生纸，食物干或罐头。因为附一张纸条写到如需请自取，真是太美好了，这是隔离期，利用时间的好方法。
再次提醒。也希望我们成为一个大好人。每天花18小时去服务他人这是不可能的，然而除非你是医生护士或检查。去做一些你能做到的事。你比较那些自私的人，甚至现在在美国很多人购买枪支。这是一件非常非常可悲的事，所以我们必须展现相反的一面，我们要与他人分享我们的金钱，现在就开始。我们要去分享卫生纸，分享食物，分享时间，如果你这样做你会非常开心，你可以利用这段时间去探索自私。你会想把东西留给自己。不然之后可能就没有了。去照顾他人，不要自私，你日后会拥有更多。所以要去给予
澳瑞特
最主要是基于可以打败我们的坏习惯。无论是过度饮食或是其他坏习惯。安娜的问题是如何打败那些坏习惯，所以帮助他人打败坏习惯，
斯考特
比如与人聊天的时候，问问他们过得怎么样，你可以在于聊天时种下种子。如果你的动机是帮助某人克服吃一盒巧克力的坏习惯。天呐，有时我们也面临严峻的挑战。我们晚上会吃巧克力，可其实。
格西麦克
我觉得还是要对自己温柔一点，好吗？因为我们不是完美的人，我们会看很多网飞，我们会吃很多，我们会优先照顾自己。不要因内疚而逼疯自己，不要为这些事情感到愧疚，尽你所能承认你的自私对抗他。但也要享乐一下，体重增加一点，可以晚点减肥。
奥瑞特
在你的日程表里加上隔离期的新惯例。增加一件你可以为他人做的事。
在常规方法上，如果你想去做运动，让心率加快一点是很好的，用些方法追踪你的心率，到处散步走动走动，就会让你的气流动起来，观看让人兴奋的网飞节目。
斯考特
我十分幸运，因为奥瑞特喜欢保持健康做瑜伽，所以我们喜欢外出，有时我要推自己一把，但是她乐在其中，所以我们会外出会见到他人见到邻居。
