收回心神。
Hi，我是煊棠儿。
今天早上醒来时，你首先想到的是什么?
是模糊不清的担忧，是不知所谓的恐惧，是紧张不安的怀疑，还是心事重重的烦恼？
我有意观察了我自己的思维习惯。
我发现，在我清晨醒来，还没有完全清醒时，我的头脑往往会不自觉启动思考。
无数种怀疑和可能性席卷而来，但没有一个想法是和此时、当下相关的。
事实上，在我们日常生活中，当我们面临事情很多或者无事可做的时候，都会产生这样的思维模式。
大脑从你尚未清醒时就开始启动一天的工作，尽心尽力为你提供分析、思考和怀疑，用来预防一切可能性风险的到来。
虽然出于保护你，但实际上对你的伤害极大。
你会发现，你如果按照大脑所思所想来做事，你在一天中的所有行动都不是出于当下的想法，而是在提前预防。
你出于“恐惧”和“担忧”的前提而展开的行动，会让你用消极的眼光来看待即将发生的事情。
一件事情能不能做成，
往往和你怎么看待它有关。
积极的出发点本身就成功了一半。
如果你出于自卫和保护，即使你完成了某件事情，也只是完成，它没有对你产生任何能量方面的回馈。
什么回馈？
自信、坚定、对自我和世界的爱与接纳。
甚至很多时候，你可能因为过于担忧而深陷“恐惧”的情绪中，思虑重重，根本无法从内而外地认真对待事情本身。
这种状态下，不管你在做什么事，成果和效率都是很低的。
《黄帝内经·素问》里讲：“思伤脾。”
脾主运化水谷精微，对于你的身体就是帮你“统血”和“主意”。
当一个人时常过度思虑时，便会影响脾胃的功能运作。
如果你时常思维混乱，容易紧张、纠结，反复担忧，你的脾胃大概率是有点问题的（一个咨询师的血泪）。
胡思乱想不是问题，关键在于自己有没有意识到自我在被大脑操控。
尤其针对强脑力劳动者，比如金融、咨询、调研分析、研究的工作者。
你们的日常工作方式是惯用头脑逻辑思维来进行分析和思考问题的解决方式，但你也很容易陷入“停不下来”的困境中。
由于工作原因，我察觉自己存在这方面的特点，也有意识去管理和改善自我和头脑的关系。
我应对胡思乱想的方法，其实借鉴中医的智慧。
难度系数为零，但是异常好用。
主旨就只有一个，就是将你从混乱烦躁无序运转的思维中解脱出来，
重新回归清明，
感受当下的平静。
1.调整呼吸，安定心神
最简单的就是从呼吸开始。
身心一体。
当你习惯于用大脑工作，你的意识和注意力往往会集中在你的上三轮，活在“内在思维”中，身体的各个方面的变化就会失去焦点。
你会发现，当你大脑极速运转时，你往往会呼吸急促，胸闷气短，久而久之产生头晕耳鸣的症状。
呼吸便是能够打破惯性，重回内外平衡的切入点。
静则神藏，躁则消亡。
调整呼吸，将注意力关注到一呼一吸之间。
每个停顿的空白，
都是让你重回当下的时刻。
随着呼吸节奏的起伏，你的心神也随之平静下来。
我一般是用「吸气——闭气——呼气」这三个动作做一个循环。
深吸气至腹部微鼓起5秒，闭气提留5秒，然后缓慢吐气，让气息细长绵延。
当你焦虑烦躁时，就用这个方法，让你的大脑降温，心神归位。
2.展开行动，打破循环
习惯于思考的人都有一个通病，那就是很少关注身体的状态。
人的注意力有限，被大脑完全占有就很难意识到当下的身体表现情况。
所以你可能会经常久坐不动，或者躺在床上胡思乱想，就好像有某种力量将你死死捆绑在座位或床上一样。
打破循环最好的方式，
就是当下直接开启一个行动。
不用在意具体是什么动作，但一定是要你站起来，能够动起来的行动。
你可以立马起身活动，也可以做一些简单的运动体式，甚至只是抻抻懒腰，都很好。
不要小看这些行为，你长期处于静止思考状态，全身血液就会供养到头部。
你的大脑长期处于充血的状态，而身体的其他部位却得不到气血的支持。
久而久之就会出现积郁停滞，得不到滋养的身体部位就会出现问题。
动起来，让你全身的气血都流通起来，你的思绪自然就会变得轻盈自在。
推荐八段锦和八部金刚经，亲测有效，对缓解过度思虑非常有帮助，可作为日常养生练习。
3.书写烦恼，能量流通
你的头脑的运转效率是非常高的，当想法都装在你脑中，你的行动又跟不上你大脑思考的速度，自然就会让你感到压力。
所以与其把想法都堆积在大脑里，不妨你把它们都写下来，让它们通过文字的表达将能量释放出来。
一天中，不管什么时间都好，如果你能觉察到自己集中或习惯于过度思考的时间段，那就选择那段时间用来记录。
花15到30分钟时间，全方位地记录自己的想法、感受和经历。
无论你脑中想到的是什么，
都把它写下来。
越是擅长深度思考和逻辑思维的人，头脑的运转速度就会越高效，想法之间的转变和跳转也会非常快。
所以你不要去惊讶于为什么上下毫无关联的两个事情能够相继出现，你不需要陷入到对你头脑想法的分析中。
你只需要记录，完整的记录，真实的记录，不加评判、分析和否定。
你可以尝试一下，不仅很解压，还很释放。
重点是当你把想法都记录下来之后，你才会发现，自己绝大多数想到的事情都与当下无关，而且基本上都不太可能发生。
少思则明，静则生慧。
我们习惯于用过度思考来应对当今社会的高速运转，却不知过度思考也在一点一点蚕食我们的能量。
大脑从来不是我们的敌人，但也绝对不是我们的主人。
你的人生一定是由你自己来做主的，这也是我们内在意识的觉醒和突破。
如果此刻阅读的你就正陷入思考中，不如就从现在开始去尝试我提到的这些方法，将自我从大脑的捆绑中解脱出来。
心安则神至，心静则慧生。
在回归宁静的当下，感受到自我的圆满本真。
祝神清心明，慈勇精进。
图/文 原创 煊棠儿
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