中原焦点团队 肖巧风 焦点解决初级网络班第21期 坚持第48天原创分享 总约练46次 挑战每周3次 第六周（3月9~15日）第 3次
2020.03.11星期三 晴 农历二月十九
一、约练感悟
1.预防心理疫情：
负向：无力~怠惰~灰心~退后~逃避~消极~孤独~夕阳~落日~恐惧~害怕~担心
正向：积极~阳光~向正~关系~陪伴~换位思考~换个角度~学习~坚持~觉察~包容~多元化~降低期待~生命厚度~建立支持系统
2.了解行为背后的正向动机，每个人的决定都有其重要意图，引导如何做能与其目标更近一些？关系~目标~资源~一小步，书本里学情感、教室里、生活中去体检~身体是有记忆的。
风雨中见彩虹，没经风雨如何能感受到彩虹的美？
山底~山中~山顶的感觉是不一样的，学习的过程就是积累上台阶的过程，关注到自己，为自己积累垫砖，不关注没有的而是关注自己有的东西，让自己变得更优秀。
如何向优秀前进一小步？接下来又会如何走会更接近目标？状态~心情~看到~力量~维持~行动，无电的车无法行动，约练带来力量。
评量问句：刚开始的状态~约练后的状态打几分？3分，8分，现在的心情很好
3.适当赞美、多多关注：人本身~做到的例外~希望的~想要的~能做到的，而不是不想要的。（学透~沉淀）
4.你感觉心里比较舒服的是什么？不舒服的是什么？希望哪个地方多停留一会儿？如果停留了你又会有什么不一样？还有呢？
5.做得好的部分？需要提升的部分？如果重新做一次会如何做？如果这样做了，会有什么不一样？还有呢？
二、学习收获
20200311感叹！今天是我身份证上的生日，一切看似巧合却不是巧合。很开心，在0311这个熟悉的日子，在这样一个特殊的日子里，能够进入到中原焦点团队学习，成为焦点团队中的一员，yy房间密码又是0311，这是一个重生的日子！希望自己能够在以下的日子里不忘初心，学习不要像穿着雨衣淋雨，虽然在雨中走过，但是身上根本就没有湿。能够在学习中遇见更好的自己，使自己更加积极、阳光、幸福，聚焦正向，聚焦解决。
1.五聚焦：聚焦正向、聚焦解决、聚焦现在与未来、聚焦成功经验、聚焦一小步。
2.这里不是竞技场，而是成长坊。
3.卷入越多，收获越大；小火慢炖，满屋飘香；日不见其增，月见其长。
4.坚持！坚持！谨防破窗效应。
5.以终为始，以目标为导向。
6.了解初心，留存本真，让知识有生命，在一个个灵魂之间跳动。
7.聚焦优势资源，调动人的积极性，协助挖掘优势力量，能控制自己的事情。内心有力量，有能力去面对和思考解决。
8.关注什么得到什么，要把理念内化于心，不断强化，鉴于行动中。跟谁聊就跟谁是一伙的。
9.挑错思维模式：负面~消极~不行~生气~失控~唠叨~指责~批评~抱怨~扣帽子。暗示（消极、积极）重复=强化（黑、白）
10.抱怨背后往往都有正向期待，看似负相背后都有正的一面。
11.父母和孩子手里都拿着剑。，父母只应该跟孩子一起去打小怪兽。
12. 不说话可能是保护自己，不想矛盾激化。在某一个特定阶段，说不定是游戏帮助了孩子。
13.学习：土壤改良~种子~成长更好
14.叛逆期：孩子成长的必要阶段。
妈宝男：婚姻一辈子都不会幸福。扩大自己的视角，从另一个角度去看问题，分析问题。关注到正向积极的一面，每个人的行为背后都有其重要的原因。
15.参与了才有感觉，感觉好才会有改变。不是缺少努力，而是缺少努力的方向。
16.每个人都想更好，每个人都想成为更好的自己。
三、读书分享
1.持续每日阅读第12天《如何说孩子才会听，怎么听孩子才肯说》33～35页。
2.《心理营养》下篇：问题与解决方法79～83页
3.有声打卡第12天《洛克菲勒留给儿子的38封信》第十封47～52页
三、健康打卡第11天
