越来越喜欢在秋天的清晨出门跑步。不用奔赴远方，家附近这一汪湖水，就藏着最动人的秋色。
今天依旧是十公里的晨跑。出门时风已经带上了秋独有的清润，不燥不寒，吹在脸上刚刚好。沿着湖边慢慢向前，目光不自觉被岸边的树抓住。乌桕树最先热闹起来，叶子一半还留着盛夏的绿，一半已经晕开明黄与炽红，层层叠叠，在楼宇和云天之间舒展，像被秋天随手打翻的调色盘。
水边的芦苇也悄悄换了衣裳，褪去青绿，染成一片温柔的浅黄，长长穗子随风轻轻晃。平静的湖面把岸边的彩树、芦苇、远处的楼房都收进倒影里，水波轻轻一动，整片秋色便跟着微微荡漾。偶尔有水鸟掠过水面，划出细碎涟漪，给安静的晨景添一点灵动。
脚步稳稳向前，听风声穿过枝叶，听自己均匀的呼吸。跑累的时候抬眼看看湖山，色彩铺陈在眼前，所有细碎的疲惫都被这秋景慢慢抚平。不用追赶配速，只是顺着节奏向前，和秋天撞个满怀。
跑完在湖边向阳的地方停下拉伸，晒着暖暖的阳光，看着眼前斑斓的湖光树影。美好从不在遥不可及的风景里，就藏在这寻常清晨的一场奔跑，一湖秋色里。
把自己交给秋风，带着满身清爽，开启新的一天。
祝贺自己完成十一月份的第1次跑步，第1次体能训练（健腹轮400个＋背部压力带200个＋壶铃操＋指压板共1小时）！
十月份：跑步9次跑量91公里，体能训练6次（健腹轮400个＋背部压力带200个＋壶铃操＋指压板共1小时）共6小时。
九月份：跑步9次跑量82公里，体能训练3次（健腹轮400个＋背部压力带200个＋壶铃操＋指压板共1小时）共3小时。
八月份：跑步5次跑量37公里，徒步3次17公里。
七月份：跑步11次跑量100公里，体能训练4次（健腹轮400个＋背部压力带200个＋壶铃操＋指压板共1小时）共4小时。
六月份：跑步13次跑量100公里，体能训练3次（健腹轮400个＋背部压力带200个＋壶铃操＋指压板共1小时）共3小时。
五月份：跑步11次跑量100公里，步行1次，体能训练3次（健腹轮400个＋背部压力带200个＋壶铃操＋指压板共1小时）共3小时。
四月份：跑步14次跑量122公里，步行1次，体能训练4次（健腹轮400个＋背部压力带200个＋壶铃操＋指压板共1小时）共4小时。
三月份：跑步14次跑量114公里，5次体能训练（健腹轮400个＋背部拉力带200个＋壶铃操＋指压板共1小时）共5小时。
二月份：12次总跑量100公里，体能训练3次（健腹轮400个＋背部拉力带200个＋壶铃操＋指压板共1小时）共3小时。
一月份：跑步12次总跑量100公里。体能训练4次（健腹轮400个＋背部拉力带200个＋壶铃操共40分钟）共2.8小时。
体重记录：
初始体重：63.90KG（20260101）
目标体重：58.00KG（20261231）
11月份目标体重：62.00KG
今日体重：65.75KG
睡眠记录：
感谢今天又是认真对待身体的自己！
