“真正的幸福不会分辨你在快乐时的开心和你在出错时的伤心。冥想不是为了找到这样的幸福。如果你想要找到这样的幸福，那就去参加晚会。我所说的幸福，是一种不管遇到什么情感都会感觉舒服的能力。”
——安迪·普迪科姆《简单冥想术》
关于冥想关于修心，很多人可能觉得没有时间没有精力，也意识不到这样做的重要性。昨天参加俱乐部的中文会议，有位选手讲了一个佛印和苏东坡的小故事。
佛印是宋朝的高僧，是苏东坡的好朋友，他主持江西庐山的归宗寺，和苏东坡那时住的黄州隔江相望。苏东坡修佛境界很高，又一次他写了首赞佛的好诗，表示自己修定力很厉害：稽首天中天，毫光照大千。八风吹不动，端坐紫金莲。
写完后苏东坡很得意，于是差人把诗送去给佛印看，佛印看后，不作任何评价，仅在诗筏上写了二字：“放屁”。苏东坡看后怒不可遏，急忙过江找佛印理论。当他到归宗寺时佛印闭门不见，苏东坡直闯方丈室，当他刚要推门而入时，发现门扉上贴着一张字条，上面写着：“八风吹不动，一屁过江来”。
苏东坡看到这两句，立刻就警觉了，发现自己又怂了，羞愧难当。两个字都就能把你苏东坡“吹”过江来，何谈什么八风吹不动？
“定”是佛法三学戒定慧之一，意思是要内心平静。佛道修炼如此的苏东坡也会因为一个屁字而方寸大乱，在生活中我们很多人就更做不到这一点，遇到事情容易急躁，迁怒于人。
认识一位妈妈，她是一个性格急躁的人，很容易动怒，她有一个四岁多的儿子，孩子比较调皮，有一次孩子不好好吃饭，弄得饭菜到处是还把衣服弄脏了。她看到后很生气，想到自己工作那么忙，还要洗衣做饭收拾家里已经很累很辛苦了，孩子还这么不听话，于是气不打一处来，抡起巴掌就打向儿子。
孩子被打得哇哇大哭，事后又流着泪和她说对不起，妈妈我错了。她说每次打完其实自己很后悔，心里特别内疚，因为孩子基本上是自己带大的，很依赖她，而她又要挣钱养家陪儿子的时间比较少，她也很想好好陪儿子，遇到问题了给予正确的引导而不是使用暴力，但很多时候怒从心来，控制不了自己。
《正念的奇迹》这本书里说，“什么是人生最大的奇迹？不是能够腾云驾雾、踩风火轮，而是每天的一呼一吸，专注于你的一呼一吸，就是正念的状态。每一个东西都没有确定的本性，状态都会变。”关注呼吸、正念冥想，修炼内心。
正念冥想，在佛学里也叫打坐，在道家是呼吸吐纳之术，在脑神经科来就是可以增强你大脑前额叶皮层，让你更有自控力。冥想是一种健脑的方式，可以让你的大脑和身心有真正的放松。
冥想就是让你什么都不想，大脑和身心得到真正的放松。首先你要找一个安静的环境，舒适的坐好，最简单的入门法则就是专注的观察呼吸，让自己的心定下来，整个天地就在一吸一呼间，除了观察呼吸，什么都不想。当然在开始的时候总是会心猿意马，开始可以从1-3分钟开始做起，慢慢的可能到十分钟，甚至每天1-2个小时。
梁启超先生说，”自古以来，从没有哪个‘昏浊营乱’的脑袋，可以‘决大计、立大业’的”，所以需要一个“世界之外的世界，以养其神明”。如果你真的进入到了冥想的状态，就体会到了何为世界之外的世界，也就滋养了自己的神明。把上瘾痴迷的东西戒掉，戒后生定，而定能生静，静让你远离愤怒。
