图片发自简书App
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丘吉尔在25岁的时候说：他渴望自由；过了25年之后，他说自律很重要；又过了25年，在他75岁的时候，他说，自律就是自由。自律是一个结果，就是在别人看来很难的一件事情，但对你而言却很简单，因为你已经习惯了。
这一讲，叶老师分享了如何开始洗冷水澡的？他的动机是挑战自己并且给孩子做榜样的愿望。
洗冷水澡的好处：第一是最好的身体的清洁方式；第二冷水冲在身体表面，体内的血液就会涌向体表以示保护，以此来抵御寒冷，冷水澡结束之后血液流回内脏，这样就对我们的五脏六腑的血液循环起到很大的帮助；第三是感冒什么的，康复的速度非常快。
习惯的养成，不仅要有动机，还要有目标。只要你敢于分享，又能从身边的朋友，同事，亲人……那儿得到很多的方法，然后你就能实现自己的目标。
