2021-11-27

昨晚临睡前又陷入了抑郁状态，无法控制情绪，停止不了消极的情绪，只能在被窝里崩溃大哭，还要努力不发出声音，以免吵醒室友。

之前医生建议每天都只吃四分之一颗米氮平。这样的用药程度在最初一周是有效的，但是现在药效明显减弱了。其实不是很想依赖药物，但现在感觉好像只有吃药才有效果。

其实也在看很多关于心理方面的书籍，但成效甚微。比如《被讨厌的勇气》，其实书写得很好，一些概念也很给我启发，但是行动永远是另一回事。

看到很多人在推荐《伯恩斯焦虑自助疗法》，今天开始看了，希望有所效果。

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2021-11-27

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