健康管理

1、睡眠，每天在11点前入睡。

2、运动，运动频次和脑力思考量。

3、心理健康，放下情绪，安心入眠。

4、饮食，晚餐在睡前三小时之前完成，七分饱，食物选择品类丰富些选择，蔬菜水果蛋白质糖类食物合理搭配，减少过度加工类食品的摄入。

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