周霞3月27日作业加强侧伸展式

两脚前后分开2倍肩宽，脚尖指向正前方，脚掌内侧在一条直线上

双手扶髋，大拇指按在腰椎两侧皮肤上，肘关节向后，打开胸，肩下沉，整个躯干转向右脚方向，小腹内收上提，保持骨盆中正，缓慢向前向下向下弯腰

双手成杯状手放在右脚两侧，吸气，弯曲肘关节，用前额触碰膝盖，保持自然呼吸

呼气，屈膝，双手扶髋起身

问题：

1.骨盆倾斜

2.躯干没有很好的伸展，腹部不能贴到大腿

改善：

1.加强腿部和腹部的力量

2.脚尖指向正前方，加强对大腿后侧韧带的练习和腿部肌肉的锻炼，使身体更稳定，如站立前弯等。

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