今天郑爽和张恒 分手的新闻上了热搜。从《女儿们的恋爱》播放期间，就被大家唱衰的情侣。最后还是分道扬镳。
而被大家不看好的重要原因之一就是沟通不畅。在遇到问题时，暴利沟通并不能有效的解决问题，反而会产生矛盾，误会，一遍遍的伤害彼此的感情，甚至最终走向反目成仇。
有一句话叫：来来往往是过客，上上下下是人生。我们行走在红尘中。每天和不同的人打交道，在世界不同的角落发生着不同的故事。你的生活是怎样的呢？幸福美满？或者充斥着烦躁？易怒？
其实，幸福美好的家庭，往往有一点做的相当好，那，就是------沟通。
比如，张歆艺和袁弘。在综艺节目《做家务的男人》中，张歆艺活出了所有女性想要的样子：被老公捧在手心，每天的生活比偶像剧更甜。看过节目的人都说，张歆艺情商高，会来事儿。张歆艺说：生活中我们总是互相吹彩虹屁。 他总能看到我好的一面。除了经常鼓励夸赞对方。他们遇到问题还能进行真正有效的沟通。
关于工作的安排他们能真诚的提出自己的意见与看法。不隐瞒情绪，也不会拒绝沟通。能达成一致就万事大吉。而关于二胎，暂时无法达成一致，就彼此各退一步。到时候在说。
我不知道他们是否研究过非暴力沟通，但是在我眼里，他们是非暴力沟通的高手。
今天给大家推荐一本由美国著名临床心理学家马歇尔·卢森堡，非暴力沟通创始人撰写的《非暴力沟通》。
马歇尔反对一切的暴利沟通，比如冷暴力和语言暴利等一切让人觉得不舒服的沟通方式，而是倡导用爱去沟通。他说：非暴力意味着让爱融入生活。让尊重，理解，欣赏，感激，慈悲和友情，而非自私自利，贪婪，憎恨，偏见，怀疑和敌意，来主导生活。人们常说：这是一个弱肉强食的世界，为了生存，我们必须不择手段。这个观点，请恕我无法同意。
这段话我十分赞同，在生活中，当我们用真诚的态度对待别人，往往能获得别人的善意。例如，你去餐馆吃饭，给上菜的服务员或者老板说一声谢谢，他们会报以微笑，有时候甚至会给你一些小惊喜。而当我们用套路去获取成功，也并不是一往无前的。比如，推出VIP中P 的爱奇艺，不就遭到了网友的炮轰了吗？
我喜爱非暴力沟通的原因：
一：应用范围广。
它适用于各个层面的交流和各种环境。涵盖了亲密关系，家庭，学校。组织机构。心理疗法和精神辅导，外交和商业谈判以及任何性质的争论和冲突。
涵盖的层面很广，虽然有些场景可能我这一生都遇不到。但仅仅就家庭层面来讲，我明确的感受到了非暴力沟通的好处。比如，某一天，我给弟弟发微信，他一如既往的已阅但是不回。之前很多次，我都是跟他吵，看见了为什么不回复我，然后数落他的各种不是。我弟弟坐在床上扣手机，根本就没听进去我在说什么。后来有一次，我压着脾气说，我找你有事的时候，你看见信息了，我希望你能及时回复我，让我知道你看见了，如果没看到我会找其他的的方式联系你，如果你不回复，我就不知道你有没有看见，会不会耽误事。现在他都会回复我。
二：教你如何学会表达。
学会表达有两点很重要。 一非暴力沟通要求我们观察生活，体会自己的情绪。
比如今天你养的宠物生下了小宝宝， 今天升职加薪，今天过了一个很有意义的纪念日。再比如今天上班迟到；买东西被店家坑了；不慎摔倒弄脏了一身新衣服。
那我们要如何去表达自己呢？遇到开心的时候，仅仅是一句，我好开心，可能不够，土味情话也不是什么时候都有灵感的。当然遇到不好的事情只能骂一句：shit ! 绝对不能让别人知道你灿刮的词汇量十级。毕竟，形象还是要维护的。那如何去表达呢？
作者告诉我们：建立自己的情绪词汇库。
积极地有：开心，舒服，感动，温暖，感激，满足。。。。。； 负面的有：愤怒，失望，生气，难过，郁闷，绝望。。。等等，这些词汇既能帮助我们了解自己，也能让我们在沟通的过程中，更加容易去抓取对方的情绪。
三：倾听自己，表达自己。
能陪你走过一生，只有自己，这个世界上，没有人比你更了解你自己，但是你会倾听你自己的声音吗？消极的情绪不仅会导致心情不快，时间久了对我们的身心健康都不好。
生活中，你骂过自己吗：例如：你看看你，真笨，又把事情搞砸了。明明不行，非要逞能。我们骂自己的背后，是自责，是结果远低于期望值的失望。是为满足自己的某种需要。
马歇尔说：如果出现这样的情况，我们马上就可以问：“我什么样的需要没有得到满足？”一旦意识到自己尚未满足的需要-----很可能是多个层面的需要，我们的身心状态就会得到明显的变化。我们不在感到羞愧，内疚和沮丧，而开始体会到别的情感不论他们是忧愁，失望，恐惧，悲伤，着挫折感或者别的-----其目的都是推动我们去满足需要和追逐梦想。
现在生活的节奏很快，大家每天都很忙，却有很多人无法表达自己的内心，时间久了，焦虑症，抑郁症都找上了门来。虽然我不能了解抑郁症的苦，但是我曾经也在抑郁症的边缘徘徊过-----我有过三个月的抑郁情绪。现在回想起来还是觉得很可怕，每天对什么都提不起兴趣的日子。不想说话，不想工作，不想社交。生活真的是灰色的。庆幸的是，当发现自己不对劲以后，我更改了自己的日程，多喝朋友出去玩，找心理咨询师疏导，多看书，报线上付费课程，认识了一堆线上朋友，互相鼓励打气。慢慢的发现了自己的一些长处和不足，慢慢的开始和过去的自己和解。抑郁情绪，慢慢的就回到了正常值。
当然，《非暴力沟通》这本书里教给大家的不仅仅是这些。还有如何爱自己，怎么避免用愤怒伤害别人，该怎么去倾听等等。有兴趣的话，可以自己找来看一看哦。
