因为班级游泳活动一再因各种原因取消，乔乔昨天累积了两周的情绪爆发，坚持要去立刻游泳。爸爸不在家，我自己生理期身体不适，需求冲突短暂无解。我试图接纳情绪的前提下安抚乔乔，也积极寻求外界协助，可是努力调解和沟通没有得到解决。在最后一根稻草掉下来的时候，情绪怪兽妈妈冲开理智盖子，大声冲乔乔吼了。看到乔乔一瞬间惊恐，我有种清醒发脾气的感觉，但当下没人分担，自己也抑制不住激素影响。

爸爸回来路上也遭到了炮火余威的扫射，最后才协商成功，爸爸回来后把娃带去游泳池。在需求终于都满足的情况下，双方才缓和下来。

我在乔乔回家之前就已经整理好自己的状态，当乔乔洗完澡拒绝要我陪的时候，我立刻意识到问题点在哪里。

我：乔乔很害怕妈妈还会发脾气大声说话。妈妈现在已经平静下来了，不会再变成怪兽了。

爸爸：你如果不需要妈妈陪，也可以自己看书，爸爸洗完澡再来陪你。

说完爸爸就去浴室了。

乔乔：（观察了妈妈的状态，我赶紧做个微笑(*^ω^*)）妈妈拿那个鱼的游戏！

我：好啊，先把衣服套上。

玩了一会桌游之后我观察到乔乔情绪平和，趁机道歉。

我：乔乔，刚才妈妈表达情绪的行为很不好，我需要跟你道歉。（乔乔看了下，没回应）我该怎么道歉呢？

乔乔：那你要和我说（换个很温柔的声音）乔～乔～对不起～

我：乔乔，对不起～

乔乔：嗯，我原谅你了。

我：下次我有情绪能不能借这个盒子用啊，我把情绪哗啦哗啦倒进去！

乔乔：可以！里面还有鱼，那些鱼会把情绪都吃掉！

我：对哦！这个办法真不错！

乔乔：妈咪，你假装你有情绪了。

我：（一秒入戏）啊，我好生气啊！怎么办？！

乔乔：（把盒子递过来）你可以把情绪放在这个盒子里啊

我假装抽出情绪，放进去，乔乔扮成鱼把情绪都吃掉了。然后我又邀请乔乔去处理他的情绪，互相模拟了几次之后，亲子关系修复了不少。

当我们都处在问题区，有时候能够平和沟通解决，有时候也会炮火连天，影响的因素实在太多了。学习沟通，能够解决很多因为沟通不恰当带来的问题，能协助我们看到真正的需求，但同样也有需求暂时满足不了的状态，做不到每一次都那么完美，也不要要求自己和孩子都完美，这反而会变成另一种压力。

在情绪管理这个领域，我是学习者也是实践者，会掉坑会犯错。接受自己不完美，摸索分析自己的鲨鱼音乐，能提前避开当然是最好的结果。避不开的情况下，我们也能够通过积极的灾后重建去处理亲子关系因为发脾气造成的伤害和裂缝。