学PET的朋友问我：我在发火的时候，知道自己有情绪，知道要用PET，但是就是控制不住，还是朝孩子发火了。
每个人的情绪，有它自己独特的模式和运行轨道，有它的动力。习惯于通过发火来表达情绪的父母，那情绪就像一列高速前进的火车，要想刹车，先要意识到自己有情绪，处在高速运转中，一步一步的操作，火车才慢慢减速。
分享，来自西藏生死书中的人生五章，深刻地揭示了这个过程。
作者：波歇尼尔森
1
我走上街
人行道上有一个深洞，
我掉了进去。
我迷失了……我绝望了。
这不是我的错，
费了好大劲才爬出来。
2
我走上同一条街，
人行道上有一个深洞。
我假装没看到，
还是掉了进去。
我不能相信我居然会掉在同样的地方。
但这不是我的错，
我还是花了很长的时间才爬出来。
3
我走上同一条街，
人行道上有一个深洞。
我看到它在那儿，
但还是掉了进去……
这是一种习气，
我的眼睛张开着，
我知道我在哪儿。
这是我的错，
我立刻爬了出来。
4
我走上同一条街，
人行道上有一个深洞。
我绕道而过。
5
我走上另一条街。
与生活和解 。
出自：《西藏生死书》
