学PET的朋友问我：我在发火的时候，知道自己有情绪，知道要用PET，但是就是控制不住，还是朝孩子发火了。

每个人的情绪，有它自己独特的模式和运行轨道，有它的动力。习惯于通过发火来表达情绪的父母，那情绪就像一列高速前进的火车，要想刹车，先要意识到自己有情绪，处在高速运转中，一步一步的操作，火车才慢慢减速。

分享，来自西藏生死书中的人生五章，深刻地揭示了这个过程。

作者：波歇尼尔森

1

我走上街

人行道上有一个深洞，

我掉了进去。

我迷失了……我绝望了。

这不是我的错，

费了好大劲才爬出来。

2

我走上同一条街，

人行道上有一个深洞。

我假装没看到，

还是掉了进去。

我不能相信我居然会掉在同样的地方。

但这不是我的错，

我还是花了很长的时间才爬出来。

3

我走上同一条街，

人行道上有一个深洞。

我看到它在那儿，

但还是掉了进去……

这是一种习气，

我的眼睛张开着，

我知道我在哪儿。

这是我的错，

我立刻爬了出来。

4

我走上同一条街，

人行道上有一个深洞。

我绕道而过。

5

我走上另一条街。

与生活和解 。

出自：《西藏生死书》