笑来老师，在通往财富自由之路上告诉过我们，有效提高元认知能力的方法之一就是坐享。

方法：

1.找个计时器，定时15分钟以上（以后慢慢加长）；

2.找一个舒服的姿势（起初不一定要用不习惯的“正确姿势”，但最好“挺直脊背”）；

3.闭眼 （有人即便睁眼也能做到）；

4.缓慢均匀地呼吸（不一定要刻意控制）；

5.把你所有的注意力都放到呼吸上（发现自己走神就再回来，别抱怨自己，要接纳自己

昨天听了一个内观的课程分享，

今天一早醒来，打个哈欠，缓缓睡意，默默从1数到3，做起来穿好衣服。

一看时间近六点，稍晚了些。之前也有过坐享，或许从心底深处还是认为那会耽误时间？总是急于去做事，想着码字，想着跑步，想着看盘，想着看币圈的文章，还得洗衣服，买菜，做早饭。事情多的一沓，时间也就那么些，急急燥燥的，就舍掉了坐享。

殊不知，坐享可以静观内心，让你找到自己真正需要的。其实也知道，但是知道与做到之前还隔着万丈沟渊！

什么时候开始都不晚，我盘腿而坐，两只手放在膝盖处，闭眼，尽量让自己舒服。呼吸本是自然而然，现在刻意去关注它，感知它，真的竟乱了分寸，呼气该是肚子里的气向外吐，肚子缩进来，瘪的；吸气该是把空气吸进肚子，肚子扩出去，鼓的。这一刻意训练，整个反了，待我意识到，已经乱了有两三个回合了，没关系，调整就行了。

开始用辅助办法，从心里默念“吸气”，慢慢的吸，察觉肚子慢慢的鼓；感觉到吸的气足了，再从心里默念“呼气”，缓缓的肚子向里收，察觉气就慢慢向外出，如此往复，一轮又一轮。在我平心静气关注着一呼一吸，杂念还是会时不时的袭来，一会想到儿子晚上睡觉前讲的好笑的话，一会想到要在币乎上写文章，怎么写，一会又想到XIN能换多少EOS了........往往在我意识到时，思绪都飘了几十秒，没关系，晃下脑袋，再调整过来。

继续，呼--吸--呼--吸。我又从心里默念，念着念着，猛的一个激灵，好害怕，咋啦？我想到史蒂芬·金写的【暮冬重生    呼--吸--呼--吸】，那个有点惊粟的故事，不觉一股寒意袭来，然后呢，察觉到自己又跑偏了，再晃了晃脑袋，专注自己的呼气，吸气，再呼气，吸气.....

.有那么一个时刻，或是一个瞬间，我感受到天地之间，只有一个我，周围空旷、静谧，正当我沉浸其中，冷不丁被睡梦中的老公翻身碰了一下，又给我拉回现实，(ˉ▽￣～) 切~~，我了勒个去，好不容易入了道，竟被你这.......正当我想着怎么修理修理酣睡的老公，马上又意识到跑偏了，晃晃脑袋，再专注回来，吸气，呼气，再吸气，呼气.......

来来往往，都不止几十个回合，再睁开眼半个小时已过。像是经历了一番什么呢？对身体的维护保养？感觉起床气全都驱走了，回来些精气神，脑子清醒了许多。

不错的一次体验。

忽然想起一句话，水滴石穿的力量不在于水的力量，而在于经年累月的【滴】，积累才有力量。

一旦开始了就不要停，求监督。