主题：如何提升聊天时的自信心
复盘总结
1.了解到聊天中出现情绪不自觉的紧张，自我否定，患得患失在意他人看法，感觉聊天比较累，越说越不想说，无法正常发挥自己应有的实力，对方反应好则好，反应差则差，波动很大，其实是不自信的表现。
2.出现这些不自信是有原因的，在成长的过程中受到父母学校的严厉或是忽视等负面的情绪反馈，时间一长自信心就缺乏滋润和培养，自我价值低需要外界的肯定才能获得安全感。得不到外界的滋养和肯定就变得越来越不爱说话内向，缺乏锻炼，偶尔表达就容易紧张受挫，形成恶性循环。
3.有原因自然就能改变找到方法
1）平常少刷微博 抖音 朋友圈
2）经常冥想 关注自己的呼吸感受气息在身体内游动
3）有氧运动，慢跑 游泳 仰卧起坐 俯卧撑
4）多和活波开朗的人一起玩耍，适当的跟幼儿小朋友一起玩耍，感受他们的天然能量，本我状态
感恩丽平老师的分享，认知到平时不去关注的点，其实在生活中无时无刻不在，多多觉察身边的人事物，关注别人的同时也关注自己，自信就是勇于表达自己的想法看法，然后去做，身心合一，相信自己，多去做提升自己的自信心。
