现在的高压时代，妈妈们一个个忙得焦头烂额。我做一个个案，试图通过语言诱导让那位十七岁孩子的母亲放松下来，结果非常困难。仅仅是手臂的放松，就用了将近20分钟的时间。感受到放松的那一刻，她竟然眼含泪水，因为这种感觉久违了。
德国哲学家伊曼努尔·康德（Immanuel Kant）说“美是一种无目的的快乐”，当我们可以进入生活，活在当下，当我们觉得自己的存在都像是一件作品，是一种生命状态的时候，生活的目的性和功利性就能够被解除，快乐将变得临在，变得毫无目的，因而美感丛生，妙不可言。
如何能够活在当下呢？在与生活真实的触摸中，我体验到，生活中有许多微小的时刻也都可以带我们回到当下一刻。
比如，早上给植物浇水，静静等待柔弱的叶子慢慢地舒展开来。那是和植物对话的时间，没有语言，没有思绪，就是和它美好地在一起，去感受生命的悄然改变。
再比如，烘焙的时候，把爱一点点在阳光里揉进面里去，不听音乐，不想其他，只是揉面，然后慢慢等待烘焙的香味满溢在整个房间。
还比如，泡脚的时候，让热水一点点注入脚盆，看脚背脚踝慢慢发红。不看电视，不看手机，不看书，只是泡脚，五脏百骸一点点热起来的感觉让我们觉得活着很美好，也很实在。
时常找出四五分钟，不听音乐，只是闭上眼睛，安坐在那里，任由思绪纷飞，看着它们起来，看着它们溜走。慢慢地，开始断舍离，开始更多地在一个时间里就只做一件事。因为，一件事就够了。在这短短的时间里，就能够听得见内心花开的声音。
生活中有大美，如果我们带着觉知和观察进入生活，就更容易回到生活本身，与日常发生最深刻的联结，进而滋养到我们的身心。
晚上准备入睡之前，戴上耳机，打开手机点开乐库，随机播放一首歌。闭上眼睛，安安静静地听完那首歌。在忙碌的间隙，一首歌就可以成为一个分隔符，让我们能够在几分钟的停歇里，滋养自己，获取能量。
这是睡觉前的时候常常会做的事，只是沉浸在一首歌里，保持清醒的状态，不做任何其他的事，听歌也不为放松，不为进入睡眠，就是为了听一首歌。
没有那么多的期待和功利心，反而很容易拥有高质量的睡眠。
爱自己，放松下来，就是这么容易。
