早起的今天，没用闹钟叫，5点微醒，起床，不禁心中一阵窃喜，终于摆脱闹钟的“魔爪”了。
想想以前早起，常常是被闹钟粗暴地叫醒，有很多次都是睡得正香，在一阵叮铃铃声响起后从梦中惊醒，在凌晨那般安静的情况下。
试着调了好多次闹铃，想找个悦耳的“天籁之音”，发现无论是多么动听的声音，早上能在你睡得好好的叫你的，都是刺耳的。问题是有些时候，定好几个闹钟都不管用，有时夸张的时候定了三个闹钟，还是让我依次给关掉，继续闷头大睡。只是可怜与我同床的小伙伴了。
直到看了《认知觉醒》这本书，作者早起的一个方法慢慢改变了我。就是根据睡眠规律，不用闹钟，睡到自然醒，也可以做到早起。
睡眠的脑科学理论告诉我们，人的眼球会在睡觉时来回运动，有快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。成年人睡觉时大多是1.5小时快速眼动睡眠、1.5小时非快速眼动睡眠，两种模式不断切换。
在最初的单位时间内，就是睡着之后的前3小时，会进入高质量的睡眠，也就是熟睡，之后就会进入浅层非快速眼动睡眠与快递眼动睡眠的组合中。所以如果人有睡眠后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时这几个时间节点醒来，就会觉得神清气爽，精力充沛。
这几天根据自己的睡眠时间，运用这个神奇的睡眠理论，别说，还真是可以睡到自然醒呢。
没有定闹钟的第一天，睡到5点50，第二天，睡到6点，第三天，也就是今天，睡到5点醒来，就是那种微醒的状态下，不过心里还是想着再睡会吧，过了两分钟，想想，还是起来吧。爬起来，头脑逐渐清醒，想想这个不定闹钟的方法真的很好使。
要不说，读过的书，不能只停留在知道的表层面，读完就算完了。还是要利用书里好的方法或习惯来促使自己发生切实的改变才行。想想这个睡眠规律，在几年前听樊登老师讲过一本叫《睡眠革命》，这本书就有。前年学心理学，书里也提到过关于人的睡眠的四个阶段及快速眼动期这些知识，可我却很少想着运用这些知识来改变些什么。
直到读了《认知觉醒》这本书，才有猛然惊醒的感觉，被作者在书里的一些观点所触动。
无论是学习，还是读书，不能只盯着表层的学习量。正如作者周岭在书中所说：“对于学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要，如果不盯住内层的改变量，那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半。”
学习只是开始改变自己的第一步，接下来就是思考、行动、实践，但是我常常是学完就算完了，好像学完后，就成了自己的知识，其实不然。为什么我报班、学习，一直让自己处于学习的状态，有时候却依然焦虑呢？
真正的问题就是，让自己停留在表层学习的舒适区里，很少深入关注过自己的思考、行动和改变，常常让那种忙碌的假象来感动自己，到最后，收获甚微。
