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1. 外部调节
完全为了外部条件，直接关联，而且显著。比如足够高的薪资。
（1）直接：奖励或惩罚与行为之间有明显的关联关系。
（2）显著：奖励数额必须足够具有吸引力，或者惩罚足够有威慑力。
2. 内投调节：与外部调节不同，内投调节指的是个体内化了某些外部规则，从而在没有外部条件存在的情况下，也会去做事的一种状态，是一种内部自我控制。处于这种状态下的个体，通常觉得自己“应该”“必须”去做这件事，不这么做会让自己感到内疚、负罪、有压力，做了后会让自己觉得很有面子、很骄傲。
3. 认同调节：OKR的追求
4. 整合调节：一方面，个体完全认同做一件事的价值和意义，同时，也能将做事的意愿同个体其他动机状态有机整合成一个整体，同个体其他部分是一致的，从而较少感受到冲突和矛盾。
5. 内部调节：个体的自主、胜任和关系三个基本心理需求得到高度满足。
