外界太嘈杂了，内界也太嘈杂了，每天每时每刻，大量信息喷涌而而来，逼迫我们呑下，还没有来得及思考消化，这些信息却早已排泄出去，留下的就是我们的肠胃不适，甚至是因为多和杂造成的扑朔迷离，反而增加了我们好多困惑，进而产生了焦虑。

很多鸡汤文，不是绿色有机的食材烹制的，而是用了大量鸡精、调色剂和兴奋剂，看起来色香味俱佳，吃起来味道尚可，可之后却是怅然若失。为什么会这样？因为其中传递了很多“干货”，这些东西大多脱离实际，只是在意识层面之上自我嗨皮，造成可以解决当下现实问题的假像，当回归到现实之中时，一切还是那么不堪！吃喝拉撒睡以及人情冷暖的实际问题仍然摆在那里。

经常喝这样的鸡汤，无异于吸食鸦片，短时充满美好的体验，享受之后，却更难适应像石头一样冷酷的现实。地上的石头就是把你的脚硌疼了，你又如何？踢它一脚，鞋子都有损坏的可能。

鸡汤的存在，是由于有羊汤、排骨汤、蛋花汤还有麻辣烫，这样的信息太碎片了太迅速了。慢慢地导致，我们每隔5秒就要刷一次手机，以缓存自己担心错过什么资讯的焦虑，这和烟瘾没有两样。

今天早晨在地铁上，有两位手捧纸质书阅读的朋友，鹤立鸡群一般，举世混浊而我独清的样子。很多的鸡汤已经转型，有的成了黄焖鸡米饭，隐藏在干货文章里，传递一些不明不白的信息，难以落地解构实际问题。

许多的问题根本，是由于分心的信息太多，心被分割成很小的碎片，还在无限的被分解下去，这源自于人性的贪婪，总有猎奇的欲望，涉猎广泛流于平乏，没有一件专注的事足以令我们彻底安静下来，因而也得不到纯粹的愉悦，焦虑还在那里愈演愈烈。

每天10分钟，迫使自己专注于一件事。吃饭你就认真品尝味道，辣和酸是什么样子，没放盐的青菜是什么味道，洗澡你便真切地体水流直下的撞击，还有反弹的水花，滑腻的浴液。

细致地去感觉，宁静到当下很微小的事上来，10分钟，可以抵挡多路信息不由分说地涌来而生的烦躁，你也许早已习惯因而感知不到的烦躁，这种负面情绪正在偷偷地搞定你！