2021年11月17日
每天都要HAIO
H：健康
运动：最近都没有怎么运动，感觉自己有点胖了。其实就是吃的稍微有点多了，动得有点少了；
还是得注意下饮食
营养：B族+胶原蛋白肽
饮食：早上一杯咖啡+高蛋白饮食
A：心态
有点焦虑，感觉自己不知道从哪里开始努力
感觉自己没有存下来钱，所以心里还是有点焦虑的；
不知道从哪里开始努力？
我想影响更多的人，首先自己你得变得优秀起来
我真的喜欢演讲吗？我真的喜欢培训这个岗位吗？
我有点彷徨，但是演讲这个技能每个人都缺不了
I：输入
1、备孕期间能否吃药？可以，有些生殖毒性的不能吃……根据要求来就行了（孕妇禁用的一些药物要不吃）
2、奶酪棒——看配料表（奶酪排在第一位，全脂、其他配料）
3、精力管理：
A：每隔2小时左右吃一顿饭，吃些高蛋白粗纤维的，
B：睡觉睡7-8小时是最好的，睡眠周期：90-120分钟为一个周期
C：每工作90分钟可以休息15分钟
D：可以从自己喜欢的东西入手，不要害怕是浪费时间的（健身运动之类的）
4、谋生更加的重要，多提升自己
O：输出
1、知：一篇文章+视频+自选+
2、微、头
3、HAIO
4、读书笔记
